Saat ini gadget sudah menjadi kebutuhan sehari-hari. Terlebih pada masa pandemi yang membatasi mobilisasi dan kontak fisik saat ini. Penggunaan gadget tentu saja mempermudah pekerjaan, namun apakah ShopBackers pernah merasa mata menjadi perih setelah bekerja seharian di depan layar? Mungkin kondisi tersebut terlihat tidak memiliki konsekuensi yang serius, namun apabila ShopBackers terus abai dan tidak menghindari penyebabnya maka dapat memperburuk penglihatan dan mengganggu kenyamanan dalam bekerja lho. Kira-kira apa penyebab dan bagaimana cara mencegahnya, ya? Yuk, simak penjelasannya di bawah!

Penyebab Sakit Mata ketika Melihat Layar

  • Menatap Layar Selama Berjam-jam

Saat bekerja, kita cenderung fokus menatap layar selama berjam-jam agar pekerjaan cepat selesai. Dalam kondisi tersebut, mata hanya akan berkedip sekitar 5-7 kali per menit. Padahal pada kondisi normal, mata berkedip sekitar 15 kali per menit. Kondisi tersebut menyebabkan mata tidak dapat membersihkan partikel debu yang masuk dan melembapkan permukaan bola mata secara maksimal. Hal inilah yang menyebabkan mata terasa lelah. Meskipun pekerjaan numpuk dengan deadline ketat, ShopBackers jangan sampai lupa untuk mengatur waktu istirahat saat bekerja lama di depan layar. 

  • Memakai Gadget di Ruangan Gelap

Penyebab sakit mata selanjutnya adalah menggunakan gadget di ruangan yang pencahayaannya kurang sesuai. Jika cahaya layar gadget jauh lebih terang dibandingkan cahaya ruangan, maka mata akan bekerja lebih keras. Ketika kita menatap gadget di ruangan gelap, mata akan terbuka lebih lebar untuk fokus. Apabila aktivitas tersebut berlangsung lama, maka secara tidak sadar mata akan mulai terasa kering dan gatal. Pastikan ShopBackers bekerja di ruangan yang cahayanya terang ya. 

  • Tidak Mengatur Jarak dan Posisi Layar

ShopBackers pasti sering bermain smartphone dengan posisi berbaring atau menunduk bukan? Kebanyakan orang memang menatap layar dengan posisi yang menurutnya nyaman, namun tidak jarang posisi tersebut malah tidak aman untuk kesehatan mata. ShopBackers perlu ingat bahwa posisi kita saat menatap layar sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Posisi menatap gadget yang benar adalah dalam jarak 60 cm. Namun, jarak tidak cukup untuk menjaga mata ShopBackers tetap sehat lho. ShopBackers juga perlu mengatur layar komputer menjadi 15-20 derajat di bawah garis pandang agar mata dapat nyaman dalam melihat layar.

Cara Mencegah Sakit Mata ketika Melihat Layar

Mengetahui penyebabnya tidak serta merta dapat mencegah sakit mata ketika menatap layar gadget, lho. ShopBackers juga perlu melakukan upaya pencegahan sesuai tips-tips di bawah ini: 

  • Terapkan aturan 20-20-20 menit dengan bekerja maksimal 20 menit depan layar dan istirahat 20 menit dengan memandang objek lain yang jaraknya jauh selama 20 menit.
  • Atur blue light mode untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer, terutama ketika ShopBackers masih harus bekerja hingga larut malam. 
  • Sesuaikan pencahayaan gadget dengan cahaya ruangan.
  • Atur jarak dan posisi saat menatap layar. Gunakan penyangga laptop agar posisi laptop tidak terlalu rendah dari garis pandang.
  • Batasi waktu bermain gadget.
  • Menggunakan kacamata anti radiasi ketika bekerja. 
  • Pijat dan kompres mata setelah menatap layar dalam durasi yang lama.
  • Gunakanlah obat tetes mata bila diperlukan.

 

Poin paling penting, usahakan untuk selalu disiplin dalam penggunaan gadget dan dukung kondisi ruangan agar tetap terang, ya. Lengkapi kebutuhan ShopBackers dengan belanja #MulaidariShopBack. ShopBackers bisa mendapatkan cashback tambahan setiap belanja, lho! Yuk, segera download aplikasi ShopBack dan dapatkan promo serta cashback untuk belanja kebutuhanmu. 

 

Baca juga: