Dunia kembali dicemaskan dengan munculnya virus corona varian baru di Afrika Selatan. Dicky Budiman, Epidemiolog dari Griffith University Australia menyebutkan bahwa varian baru virus Corona bernama Omicron ini lima kali lebih menular daripada virus Corona dari Wuhan, China.

Potensi penularan varian virus Omicron ini memang lebih besar dari varian sebelumnya, untuk itu kita perlu lebih menjaga lagi. Selalu menerapkan 5M (mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, mengurangi mobilitas) untuk mencegah penularan virus COVID-19.

Tips Mencegah Penularan Virus COVID-19

Berikut ini tips pencegahan virus COVID-19 yang bisa diterapkan:

1. Sering Mencuci Tangan

Tips penting dalam mencegah penularan virus COVID-19 adalah rajin mencuci tangan. Cucilah tangan dengan sabun dan air mengalir untuk membunuh virus yang menempel di tangan. 

Penularan virus COVID-19 secara tidak langsung yang paling sering terjadi adalah melalui benda sekitar. Pada benda sekitar bisa saja terdapat virus yang menempel di permukaan benda. Tanpa disadari biasanya kita sering menyentuh mulut, hidung, dan mata setelah memegang benda. Bayangkan bila benda yang kita sentuh terdapat virus, maka virus dapat masuk melalui mulut, hidung, dan mata. Itulah mengapa sangat penting untuk rajin mencuci tangan sebagai bentuk pencegahan penularan virus COVID-19.

2. Selalu Sedia Hand Sanitizer Saat Keluar Rumah

Saat bepergian keluar rumah selalu bawa hand sanitizer sebagai ganti air dan sabun untuk mencuci tangan. Sama halnya dengan mencuci tangan dengan sabun, mencuci tangan dengan hand sanitizer dapat membunuh virus yang menempel di tangan. Hand sanitizer yang efektif membunuh virus yaitu yang memiliki kadar alkohol 70 persen.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Sangat penting mengkonsumsi makanan sehat di masa pandemi seperti saat ini. Mengonsumsi makanan sehat akan membangun sistem kekebalan tubuh dengan baik dan membantu menahan serangan virus.

Konsumsilah makanan bergizi seperti, buah, sayur, kacang-kacangan dan minum cukup air putih. Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein juga sangat baik untuk melindungi tubuh dari penyakit.

4. Berolahraga

Tips selanjutnya adalah rajin berolahraga. Olahraga dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Lakukan olahraga secara rutin. Banyak kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah, seperti senam, zumba, dan yoga. 

Ketika melakukan olahraga di luar ruangan sebaiknya dilakukan dengan tetap menjaga jarak, seperti berlari dan bersepeda.

 

Baca ini juga ya: 4 Komorbid COVID-19 yang Umum dan Perlu Diwaspadai

 

5. Mengkonsumsi Madu

Madu bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Mengkonsumsinya setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik. Madu mengandung beragam nutrisi seperti gula, karbohidrat, vitamin C, vitamin B, asam amino, zat besi, zinc, dan kalium. Madu juga merupakan makanan alami yang kaya akan antioksidan flavonoid dan polifenol.

6. Mengonsumsi Suplemen

Untuk meningkatkan imunitas melawan virus COVID varian baru dapat dibantu dengan mengkonsumsi suplemen. Suplemen dapat membantu melengkapi nutrisi yang kurang atau tidak didapatkan dari makanan.

7. Batasi Kegiatan di Luar Rumah

Batasi kegiatan di luar rumah, sebagai gantinya bisa melakukan kegiatan secara online di rumah. Selagi kegiatan bisa dilakukan di rumah, maka maksimalkan melakukannya di dalam rumah. Misalnya belajar dan bekerja secara online di rumah.

Membatasi kegiatan di luar ruangan yang banyak bertemu orang akan menurunkan potensi penularan virus COVID-19. Banyak alternatif kegiatan yang bisa dilakukan di rumah, apalagi saat ini zaman serba canggih bisa dilakukan serba online. Kegiatan berbelanja hingga perbankan sudah dapat dilakukan di rumah, bahkan pemerintah juga mempermudah layanan masyarakat dengan sistem online

8. Berbelanja dari Rumah

Sama halnya dengan aktivitas lainnya di luar rumah, kegiatan berbelanja di luar rumah juga perlu dibatasi. Kamu bisa berbelanja secara online. 

Selain aman, belanja online juga bisa lebih hemat. Kamu bisa berbelanja berbagai kebutuhan pokok, obat-obatan, hingga gadget secara online. 

 

Baca ini juga ya: 5 Jenis Vitamin untuk COVID-19, Efektif Cegah dan Lawan Virus

 

Vitamin yang Dibutuhkan untuk Meningkatkan Imunitas

Baik mencegah maupun melawan virus COVID-19 harus disertai dengan imunitas yang baik. Berbagai asupan makanan sehat dapat membantu meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Berbagai suplemen juga dianjurkan untuk melengkapi kesenjangan nutrisi yang tidak didapat dari konsumsi makanan sehari-hari.

Vitamin daya tahan tubuh yang baik dikonsumsi selama pandemi diantaranya adalah:

1. Vitamin C

Vitamin C menjadi salah satu vitamin penting yang berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Orang yang banyak mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, bayam, dan brokoli biasanya jarang terserang penyakit yang mudah menular seperti flu. Saat ini juga sudah banyak suplemen yang mengandung vitamin C, baik dalam bentuk tablet, kapsul, maupun sirup.

2. Vitamin D

Selanjutnya vitamin yang penting lainnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah vitamin D. Vitamin ini akan mengaktivasi sel T agar memproduksi senyawa fosfolipase C-y1 lebih banyak. Senyawa tersebut diperlukan untuk membangun sistem imun.

Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari dan dengan mengonsumsi ikan berlemak. Selain itu vitamin D juga bisa didapat dari berbagai suplemen. Penderita penyakit jantung, gangguan elektrolit, dan penyakit ginjal sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D.

3. Vitamin A

Meskipun dikenal dengan manfaatnya untuk kesehatan mata, vitamin A juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin A memberikan efek seperti antioksidan dalam meningkatkan imunitas.

Buah dan sayur seperti wortel, labu kuning, dan ubi mengandung banyak karotenoid yang dibutuhkan untuk memproduksi vitamin A. 

 

Baca ini juga ya: Susu dan Vitamin C Cegah dan Sembuhkan COVID-19, Benarkah?

 

4. Vitamin E

Biasa dikenal sebagai vitamin yang baik untuk kesehatan kulit, ternyata vitamin E mampu bekerja untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan yang kaya akan vitamin E adalah bayam, brokoli, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat membantu berperang melawan infeksi akibat virus.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 memiliki peran penting dalam proses reaksi kimia untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin B6 dapat memproduksi antibodi dan sel darah putih yang berguna meningkatkan imunitas.

Vitamin ini juga dikenal untuk mengatasi badan lemas dan lesu. Hal ini karena vitamin B6 dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan mampu meningkatkan oksigen, sehingga kebutuhan oksigen tubuh tercukupi dengan baik.

Sumber vitamin B6 terdapat di ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau. Dalam suplemen daya tahan tubuh juga biasanya sudah mengandung vitamin B6.

6. Asam folat

Asam folat atau vitamin B9 memiliki peran penting untuk pembentukan sel tubuh, DNA, dan sistem imun. Mengkonsumsi suplemen atau sayuran yang mengandung asam folat dapat membuat tubuh menjadi fit. Sumber makanan yang banyak mengandung asam folat adalah kacang-kacangan dan sayuran hijau. Suplemen asam folat juga banyak ditemukan di pasaran, terutama suplemen untuk ibu hamil karena asam folat sangat baik untuk perkembangan janin.

 

Kamu bisa berbelanja berbagai suplemen untuk menjaga kesehatan selama pandemi secara online, sehingga lebih aman tanpa perlu keluar rumah. Berbelanja secara online juga bisa lebih hemat, terutama berbelanja melalui aplikasi ShopBack

 

Download aplikasi ShopBack di gadget kamu dan selalu belanja #MulaidariShopBack untuk mendapatkan cashback hingga 30 persen. Dapatkan cashback suplemen kesehatan terlengkap hanya di ShopBack. Yuk segera belanja #MulaidariShopBack sekarang juga!


Baca juga: