Memiliki kesehatan yang baik sangat penting baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Kamu bisa menjaga kesehatan mental dengan cara yang sederhana misalnya mengatakan hal positif kepada diri sendiri, cukup istirahat, bercerita dengan orang lain, konsumsi makanan bergizi, dan berolahraga. 

Salah satu olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan mental adalah yoga. Aktivitas olahraga ini menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan pose. Berikut ini beberapa manfaat olahraga yoga untuk menjaga kesehatan mental:

1. Mengurangi Stres

Manfaat senam yoga yang bisa kamu dapatkan adalah bisa mengurangi stres. Menurut beberapa penelitian, olahraga ini dapat menurunkan hormon stres utama, yaitu kortisol. Berdasarkan sebuah penelitian yang melibatkan 24 partisipan wanita melakukan aktivitas yoga selama tiga bulan, didapatkan bahwa tingkat kortisol lebih rendah dari sebelumnya. Artinya tingkat stres mereka berkurang dari sebelumnya.

2. Mengurangi Depresi

Selain mengurangi kadar hormon kortisol, olahraga ini juga dapat mempengaruhi kadar serotonin dan neurotransmitter. Kedua hormon tersebut berkaitan dengan depresi seseorang. Melakukan yoga dapat memiliki efek antidepresan bagi penderita depresi dan dapat mengurangi gejala depresi yang terjadi.

3. Membantu Kesulitan Tidur

Ketika kesehatan mental terganggu biasanya akan mengalami kesulitan untuk tidur dengan nyenyak dan sulit memiliki tidur yang berkualitas. Olahraga yoga dapat memberikan manfaat untuk memperbaiki kesulitan tidur yang dialami. Memiliki kualitas tidur yang baik tidak hanya akan menyehatkan mental, tetapi juga fisik. 

4. Meningkatkan Percaya Diri 

Olahraga yang hanya membutuhkan matras yoga sebagai alat bantunya ini dapat meningkatkan rasa percaya diri. Pose-pose yoga dapat memperbaiki postur tubuh dan menurunkan berat badan. Lewat tubuh yang ideal dapat memberikan rasa percaya diri. Tentunya rasa percaya diri dapat mengurangi rasa kecemasan tentang penampilan sehari-hari.

5. Mengatasi Gangguan Makan

Melalui olahraga yoga dapat membantu sadar akan kendali terhadap tubuh. Melakukan yoga akan membuat terasa lebih kuat dan melihat bahwa tubuh adalah aset, dengan begitu kontrol terhadap tubuh menjadi lebih kuat. 

Permasalahan gangguan makan atau eating disorder merupakan salah satu kesehatan mental. Berapa gangguan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan binge-eating disorder. Melakukan olahraga yoga dapat membantu mengatasi hal tersebut, tetapi tentunya tetap dengan melakukan konsultasi dengan dokter gizi dan  psikolog atau psikiater agar dapat disertai dengan penanganan yang tepat.

6. Mengurangi Gangguan Kecemasan

Olahraga senam yoga dapat mengurangi gangguan kecemasan. Hal ini terbukti dengan adanya penelitian terhadap 34 perempuan dengan gangguan kecemasan yang mengikuti kelas yoga selama dua bulan. Setelah melakukan yoga selama dua bulan, mereka memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah. Tentunya hal ini sangat baik untuk kesehatan mental, banyak kasus gangguan kesehatan mental yang merupakan gangguan kecemasan berlebih.

7. Meningkatkan Kualitas Hidup

Terdapat penelitian yang menemukan bahwa yoga memberikan manfaat untuk meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi gejala pasien kanker. Penelitian juga dilakukan pada 135 lansia yang melakukan yoga selama 6 bulan, hasilnya suasana hati dan kualitas hidup meningkat, dan kelelahan berkurang secara signifikan.

Mari jaga kesehatan mental agar hidup lebih bahagia. Mulailah dari melakukan hal kecil seperti berolahraga yoga. Kamu bisa cari produk matras yoga terlengkap di berbagai e-commerce favoritmu. Jangan lupa untuk belanja #MulaidariShopback agar bisa mendapatkan cashback hingga 30% dari total transaksimu. Yuk segera daftar belanja #MulaidariShopback di smartphone kamu.

Baca juga: