Kaki kram atau disebut juga dengan kejang otot merupakan salah satu gangguan yang cukup menyiksa. Tidak jarang, mereka yang terkena gangguan ini harus menghentikan dulu aktivitasnya untuk sementara. Kaki kram sendiri adalah kondisi terjadinya kontraksi atau menegangnya otot secara tiba-tiba dan dengan kuat. Banyak hal yang menjadi penyebab kaki kram dan dapat mengganggu aktivitas kamu.

Lantas, apa saja hal yang bisa menjadi penyebab kaki kram tersebut? Ada banyak macam penyebab kaki kram, seperti halnya 5 penyebab di bawah ini.

1. Cedera Otot

cedera otot
(sumber gambar: pixabay)

Penyebab kaki kram yang pertama adalah cedera otot akibat digunakan secara berlebihan. Beberapa penyebabnya adalah karena kamu duduk terlalu lama, meletakkan kaki pada posisi yang tidak nyaman saat tidur, atau bisa juga terlalu lama berdiri di permukaan yang keras.

Masalah lain yang menjadi penyebab kaki kram adalah saat kamu melakukan olahraga tanpa disertai dengan pemanasan yang cukup.

2. Kelelahan

kelelahan
(sumber gambar: pixabay)

Rasa lelah juga bisa menjadi salah satu penyebab kaki kram. Banyak orang yang menghabiskan waktunya sehari-hari dengan berbagai kesibukan: sibuk karena harus bekerja, aktivitas menempuh pendidikan, hingga kegiatan hangout bersama teman. Berbagai kegiatan ini membuat energi kamu banyak berkurang hingga menyebabkan munculnya rasa lelah yang memicu terjadinya kram kaki.

3. Kekurangan Kalsium

kekurangan kalsium
(sumber gambar: pixabay)

Kalsium merupakan salah satu asupan sehat yang sebaiknya kamu cukupi sehari-hari,  karena jika tidak, ada berbagai gangguan kesehatan yang bisa saja muncul, termasuk kaki kram. Penyebab kaki kram yang satu ini juga menjadi alasan kenapa ibu hamil serta lansia sering tiba-tiba mengalami gejala kaki kram.

Untuk mencukupi kebutuhan akan kalsium, kamu bisa mengonsumsi susu sapi, ikan salmon, bayam, ikan sarden, keju, dan yogurt.

4. Dehidrasi

dehidrasi
(sumber gambar: pixabay)

Penyebab kaki kram yang satu ini disebabkan karena kamu kekurangan cairan. Dehidrasi sendiri bisa menyebabkan gangguan elektrolit hingga berakibat pada kram. Agar terhindar dari dehidrasi, kamu sebaiknya minum air putih secara cukup dan mengonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran.

Kekurangan cairan yang menjadi penyebab dehidrasi juga bisa berakibat pada menurunnya konsentrasi hingga sakit kepala. Pada akhirnya, aktivitas harian kamu bisa terganggu.

5. Efek Samping Obat-Obatan

efek samping obat-obatan
(sumber gambar: pixabay)

Apakah kamu tengah mengonsumsi jenis obat tertentu? Jika iya, efek samping dari obat-obatan tersebut bisa saja menjadi penyebab kaki kram. Beberapa jenis obat-obatan yang bisa menimbulkan efek samping ini, antara lain adalah obat-obatan diuretik, obat asma, pil kontrasepsi, obat antipsikotik, dan juga kortikosteroid.

Ada banyak penyebab kaki kram yang sebaiknya kamu waspadai, seperti 5 penyebab di atas. Untuk mengatasi kaki kram, kamu bisa memijat bagian kaki yang terkena kram. Kamu juga bisa membeli obat pereda sakit yang digunakan sesuai dengan petunjuk penggunaan. Konsumsi juga makanan yang kaya akan kalsium dan magnesium ya.

Nah, buat kamu yang sedang mencari obat pereda kaki kram atau jenis makanan yang kaya akan kalsium, kamu bisa langsung menuju ke ShopBack. Ada banyak produk pereda kaki kram dan produk lainnya yang siap untuk dibeli untuk mencukupi kebutuhanmu.

Tidak perlu khawatir, pembelian lewat ShopBack akan membuat kamu lebih hemat belanja karena adanya diskon dan cashback. Alhasil, kamu juga akan lebih #UntungLewatShopBack. Yuk, beli obat pereda sakit di e-commerce favorit kamu lewat ShopBack sekarang. Selamat berbelanja!