ShopBackers pernah mengalami kram perut saat haid? Jika iya, kamu tidak perlu panik karena kondisi ini tergolong umum terjadi. Kram perut saat haid yang secara medis dikenal sebagai dysmenorrhea terjadi karena kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini terjadi agar lapisan rahim bisa mengalirkan darah menstruasi. Efek yang muncul memang berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa merasa tidak terlalu sakit, namun beberapa juga merasakan sakit hingga mengganggu kegiatan sehari-hari. Nah, ShopBackers bisa mengikuti cara-cara mudah di bawah ini untuk mengatasi kram perut saat haid:

1. Kompres Air Hangat

Saat mengalami kram perut, ShopBackers pasti cenderung merasa otot perut mengencang. Kamu bisa meredakan kondisi tersebut dengan mengompres air hangat. Panas yang dihantarkan ke perut dapat mengendurkan otot rahim dan organ disekitarnya menjadi lebih rileks. Selain itu, kompres air hangat juga bisa kamu lakukan apabila kamu mengalami nyeri punggung bagian bawah, ya!

2. Pijat Ringan

Cara lain untuk meredakan kram perut adalah dengan memijat ringan bagian yang nyeri. ShopBackers bisa menggunakan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa agar lebih mudah ketika memijat. Pijat lembut bagian yang nyeri dengan gerakan memutar. 

3. Perbanyak Minum Air Putih

Terkadang kita juga merasakan perut kembung saat menstruasi, hal tersebut dapat diatasi dengan memperbanyak minum air putih. ShopBackers bisa siapkan sebotol air putih hangat untuk menemani kegiatan sehari-hari agar perut kembung selalu teratasi. Tambahkan perasan jeruk lemon agar air terasa lebih segar. 

4. Konsumsi Kunyit

ShopBackers tentu sudah tidak asing dengan manfaat kunyit untuk mengobati berbagai macam penyakit, bukan? Kunyit juga dapat menjadi salah satu alternatif ketika kamu mengalami kram perut saat haid. Hal tersebut karena kandungan kurkumin dalam kunyit bisa menghambat produksi prostaglandin yang berlebih di dalam rahim. Kamu bisa mengonsumsinya dengan mengambil perasan sari kunyit atau membuatnya menjadi jamu. 

5. Menjaga Pola Makan

Kram perut saat haid juga kerap memburuk jika ShopBackers menerapkan pola makan tidak sehat. Usahakan untuk menghindari minuman karbonasi, alkohol, dan kafein. Hindari juga mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dan asin karena dapat menyebabkan kembung dan retensi air. Sebagai gantinya ShopBackers bisa mencoba pola makan yang lebih sehat dengan memperhatikan asupan gizi yang masuk. Konsumsi makanan kaya omega 3, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. 

6. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga saat kram haid mungkin terdengar seperti ide yang kurang menarik. Faktanya, melakukan olahraga ringan saat mengalami kram haid efektif mengurangi rasa sakit, lho! Hal tersebut karena dengan berolahraga kamu dapat melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami. Kamu bisa melakukan peregangan, berjalan-jalan, yoga, ataupun olahraga ringan lainnya.

7. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Apabila kram perut ShopBackers disertai dengan mual dan muntah sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari, kamu boleh mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen yang beredar bebas di pasaran. Ibuprofen merupakan golongan obat antiinflamasi non-steroid yang bekerja dengan mengurangi hormon yang memicu peradangan dan rasa sakit. Pastikan mengonsumsi obat ini dengan bijak dan konsultasikan dengan dokter apabila gejala tidak membaik, ya!

Nah, itu dia tujuh cara mudah untuk mengatasi kram perut saat haid. Kamu juga bisa mencegah munculnya kram perut saat haid dengan memulai gaya hidup sehat dan rajin berolahraga, lho! Beli barang-barang yang mendukung gaya hidup sehatmu di sini. Dengan berbelanja online #MulaidariShopBack kamu bisa mendapatkan cashback hingga 30% dari total transaksi. Semakin banyak belanja maka semakin banyak cashback yang didapatkan. Segera dapatkan promo voucher diskon terlengkap dengan download dan daftar ShopBack sekarang juga!

 

Baca juga: