Seperti sunah rosul buah terbaik untuk buka puasa menggunakan kurma. Kurma memiliki kandungan nutrisi untuk menggantikan energi yang hilang selama berpuasa. Tetapi tidak semua orang menggemari kurma. Beberapa mungkin juga menghindari kurma karena penyakitnya. Karena itu, tak ada salahnya bila kita mengenal berbagai jenis buah yang bagus untuk berbuka puasa

1. Kurma

kurma
Image: Freepik

Kurma adalah buah yang selalu jadi favorit di bulan Ramadhan. Buah kurma memiliki kadar gula yang tinggi, sehingga dapat menaikkan kadar gula yang turun selama berpuasa serta memberikan energi dengan cepat.

Kaya juga akan berbagai vitamin penting bagi tubuh, seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B12, dan juga vitamin C. Kita bisa mengkonsumsi 3 atau 4 butir korma ditemani segelas air putih sebagai menu berbuka puasa.

2. Semangka

semangka
Image: Freepik

Jika menginginkan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi sebagai buah terbaik untuk buka puasa, maka semangka adalah pilihan yang tepat. Semangka mengandung 91% air dan rasa buahnya yang manis akan memberikan efek menyegarkan saat mengkonsumsinya untuk berbuka.

Semangka memiliki kandungan likopen yang tinggi, yang sangat ampuh untuk mencegah radikal bebas serta kanker. Mengandung citrulline dan arginine yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi timbunan korestrol yang dapat mengakibatkan serangan jantung. Vitamin A dan C yang dikandungnya juga berfungsi sebagai anti oksidan yang baik bagi tubuh.

3. Pisang

pisang
Image: lifestyle.bisnisidnonesia

Pisang merupakan bahan yang nyaris selalu ada dalam kolak. Namun mengkonsumsi pisang segar yang manis juga merupakan pilihan menu berbuka yang tepat. Pisang tinggi akan karbohidrat, sehingga mudah untuk dicerna tubuh dan memulihkan energi dengan cepat.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang juga akan memberikan efek kenyang yang dapat mengganjal perut sebelum menyantap makanan berat. Pisang juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, B1, B2, serta vitamin C yang cukup tinggi. Seklainitu pisang juga mengandung forfor dan kalsium yang baik bagi tulang.

Baca juga: Ternyata Ini Lho 8 Buah yang Harus Dihindari Selama Puasa

4. Apel

Cara Mengencangkan Kulit Wajah
Image: cuka apel

Apel merupakan buah terbaik untuk buka puasa berikutnya. Buah ini kaya akan kandungan vitamin A, B, dan C yang dapat menghalau bakteri jahat, tinggi akan serat, serta mineral lainnya yang penting untuk mengembalikan kondisi tubuh yang menurun saat berpuasa.

Kandungan dalam buah ini juta terbukti mampu menurunkan kolesterol serta mengontrol nafsu makan, sehingga tidak makan berlebihan saat berbuka. Selain itu buah yang rendah kalori ini juga bersifat mengenyangkan, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum menyantap makanan berat. Apel paling baik dimakan secara utuh, namun ada juga dapat mengkreasikannya dalam berbagai jenis menu.

5. Pepaya

pepaya
Image: surabaya.tribunnews.com

Pepaya memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga akan memberikan efek menyegarkan. Pepaya merupakan pilihan menu yang tepat untuk berbuka, sebab buah ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Pepaya dapat membersihkan usus serta menyumbangkan berbagai vitamin dan mineral lainnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Buah lokal ini juga kaya akan vitamin C, yang terbukti mampu mencegah kulit kusam. Ada juga kandungan betakaroten, yang berfungsi sebagai antioksidan dan menangkal radikal bebas. Pepaya juga mengandung beta-cryptoxanthin, lutein dan zeaksantin, serta serat yang cukup tinggi.

6. Blewah

blewah
Image: CiriCara

Buah ini merupakam menu pilihan berbuka yang tepat karena memiiki kandungan gula dari mo-nosakrida (seperti sukrosa dan fruktosa) yang tinggi, sehingga dapat membantu untuk memulihkan energi dengan cepat. Selain itu kandungan airnya yang tinggi juga akan mengatasi dehidrasi yang dialami tubuh setelah berpuasa seharian.

Blewah juga kaya akan kalium yang berfungsi untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, dan mengurangi resiko stroke. Selain itu kalium dalam blewah juga dapat membantu membersihkan karbondioksida dalam darah, dan memicu kerja otot dan simpul saraf dalam tubuh. Seperti buah lainnya, blewah juga tentu kaya akan vitamin, salah satunya vitamin A yang baik bagi pencernaan.

7. Alpukat

cara mengatasi rambut kering
Image: Freepik

Alpukat memiliki kandungan lemak nabati yang tinggi, yang akan meningkatkan energi dalam tubuh dengan cepat. Alpukat juga akan memberikan efek kenyang yang cepat dan cukup tahan lama, sehingga cocok dikonsumsi sebelum waktunya menyantap makanan berat. Oleh sebab itu, alpukat merupakan salah satu menu pilihan tepat untuk berbuka.

Banyak kandungan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh dalam buah ini. Mengkonsumsi alpukat dalam bentuk jus, smothie, atau domakan langsung dengan taburan gula.

Itulah beberapa buah terbaik untuk buka puasa. Semuanya tetap dalam koridor yang baik, selama tidak mengkonsumsinya secara berlebih.

“Yuk langsung belanja untuk persiapan puasa di ecommerce kesayangan lewat ShopBack dan dapatkan cashback terbaik saat Promo Ramadhan 2019 ini.”

Featured image: Freepik