Bulan puasa bukanlah waktunya bermalas-malasan atau menghindari diri dari berolahraga. Pasalnya, saat bulan puasa pun kamu juga masih bisa melakukan berbagai olahraga lho! Yang terpenting, kamu memperhatikan intensitas waktu olahraga saat berpuasa, yang paling efektif sih di pagi hari sebelum berangkat ke kantor atau sore hari sepulang kerja sambil menunggu waktu berbuka.

Agar tetap bugar, yuk ikuti beberapa pilihan inspirasi olahraga di bulan puasa ini!

1. Jogging

olahraga di bulan puasa

Jogging merupakan salah satu olahraga di bulan puasa yang ringan dan tidak terlalu melelahkan. Biasanya, untuk orang terbiasa berolahraga saat puasa Ramdhan memilih jogging di pagi atau di sore hari saat cuaca masih sejuk. Jadi, coba deh jogging setelah sahur sebelum berangkat ke kantor atau sore hari seusai kerja.

Pastikan kamu nggak terlalu memforsir diri untuk olahraga ketika puasa dengan jogging dengan trekking yang panjang dan sulit, yang penting tubuhmu tetap berkeringat.

Baca juga: Rutin Lari? Coba Terapkan 6 Tips Lari Layaknya Professional

2. Bowling

olahraga di bulan puasa

Untuk olahraga saat berpuasa di dalam ruangan yang asik dan dijamin nggak bikin lelah adalah Bowling. Bowling ini memang nggak bisa kamu lakuin setiap hari karena pastinya harus mengeluarkan biaya dan Bowling ini memang lebih seru dilakukan ramai-ramai. Namun, untuk sesekali dan membuat tubuhmu olahraga waktu puasa, Bowling bisa jadi jawabannya.

3. Bersepeda

olahraga di bulan puasa

Sambil menunggu waktu berbuka puasa, bersepeda juga bisa jadi kegiatan menarik sekaligus bisa jadi olahraga disaat puasa yang ringan dan nggak akan memforsir tubuhmu. Nggak perlu jauh-jauh, cukup bersepeda keliling komplek rumah atau sambil membeli camilan berbuka puasa juga bisa. Jadi, bersepeda bisa jadi olahraga pada saat puasa yang mengasyikkan, kan?

3. Work out

olahraga di bulan puasa

Nah, kalau Work Out ini rasanya bisa dilakukan oleh siapa pun dan kapan pun deh. Kalau kamu mau berharap bisa menurunkan berat badan dengan puasa, ditambah dengan Work Out ini kamu bisa jadi lebih maksimal.

Cobalah untuk melakukan gerakan Work Out di pagi hari setelah bangun tidur untuk membentuk bagian tubuh yang kamu inginkan. Bisa Plank, Squat, Push Up, atau Skaters. Nggak perlu jauh-jauh, olahraga waktu puasa pun juga bisa kamu lakukan di rumah.

4. Yoga

olahraga di bulan puasa

Yoga adalah salah satu olahraga yang masih menjadi tren di tahun 2017 ini. Selain itu, Yoga juga bisa jadi pilihan olahraga ketika puasa yang ringan karena Yoga berguna untuk menghilangkan stress dan juga berpusat kepada pikiran. Meskipun tanpa gerakan berat, tapi Yoga ini berguna banget untuk kesehatan dan bisa membantu tubuhmu untuk berkeringat lho!

5. Menari

olahraga di bulan puasa

Menari juga jadi ide olahraga di bulan puasa yang asyik lho. Saat kamu udah terlarut dengan asyiknya menarik, tanpa sadar, tubuhmu udah berkeringat. Yuk jadiin nari sebagai olahraga saat berpuasa!

6. Treadmill

olahraga di bulan puasa

Image: pixabay.com

Beruntung banget untuk kamu yang punya Treadmill di rumah karena kamu bisa menggunakannya untuk pilihan olahraga di bulan puasa. Biasanya, saat berpuasa rasanya malas untuk berolahraga di luar rumah. Makanya, untuk kamu yang punya Treadmill di rumah, jangan ragu untuk menggunakannya sebagai pilihan olahraga di bulan puasa.

7. Skipping

olahraga di bulan puasa

Hanya dengan seuntai tali, Skipping juga bisa jadi pilihan olahraga waktu puasa yang pas untukmu lho. Hanya dengan Skipping-an selama 10 hingga 20 menit, tubuhmu bisa menjadi lebih bugar dan juga bisa membuatmu berkeringat. Sambil menunggu waktu berbuka, Skipping-an sambil nonton TV juga bisa jadi kegiatan ngabuburit yang asik.

8. Main bulu tangkis

olahraga di bulan puasa

Punya lawan main di dekat rumah? Adik, kakak, atau bahkan tetangga yang juga suka main bulu tangkis? Coba deh manfaatin bulu tangkis untuk mengisi waktu olahraga saat puasa Ramadhan. Bulu tangkis ini bisa dibilang suatu olahraga yang menyenangkan karena juga termasuk permainan yang seru. Jadi, tanpa haus dan lelah, kamu bisa tetap berolahraga saat puasa yang santai dan seru.

Yuk tetap olahraga di bulan puasa!

“Yuk langsung belanja untuk persiapan puasa di ecommerce kesayangan

lewat ShopBack dan dapatkan cashback terbaik saat Promo Ramadhan 2019 ini.”

All images: pexels.com & pixabay.com
Featured image: Unsplash/evstyle