Di dunia ini, ada beberapa tipe orang dengan masalah berat badan. Orang tipe pertama, yaitu orang-orang yang sudah cukup beruntung memiliki tubuh yang tidak mudah gemuk. Meskipun banyak makan, orang dengan tipe seperti ini akan susah gemuk.
Orang tipe kedua, yaitu orang-orang yang memiliki tubuh gemuk ataupun mudah gemuk.

Namun, diantara kedua tipe diatas, ada tipe ketiga, yaitu orang-orang yang berada diantara kedua tipe diatas. Orang-orang yang bisa kurus maupun gemuk tergantung pola makan dan pola hidup mereka. Memiliki berat badan yang ideal dengan bentuk yang proporsional tentunya keinginan semua orang, baik laki-laki maupun perempuan. Walaupun tak sepenuhnya begitu, di antara kalian pastinya minimal pernah berkeinginan menurunkan berat badan. Entah karena melihat porsi tubuh yang sudah mulai berlebihan, ingin terlihat bagus, maupun alasan-alasan lainnya.

Spesial Buat Kamu!

Tak dapat dipungkiri, kemajuan teknologi memang membuat hidup kita menjadi lebih mudah, terlebih lagi secara fisik atau tenaga. Sehingga energi yang kita keluarkan untuk melakukan suatu aktivitas atau kegiatan menjadi lebih hemat. Selain hal tersebut, kemajuan teknologi juga tak melepas pengaruhnya terhadap pola hidup yang tidak sehat dengan makanan yang disajikan secara instan dan cepat. Terkesan lebih mudah dan praktis, padahal bisa saja berbahaya loh!

Namun, kamu enggak perlu khawatir dengan itu semua. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, tentunya bukan hanya sekedar diet saja ya ShopBacker! Dengan Diet secara terus menerus tidak membuat kamu mendapatkan berat badan yang ideal, justru membuat kamu sakit. Berikut 5 cara efektif mendapatkan berat badan ideal versi ShopBack!

Kurangi Lemak

berat badan

Kamu perlu tahu bahwa masalah yang utama pada kelebihan berat badan ialah lemak yang bertumpuk. Berat badan hanyalah angka. Berat badan bisa disebabkan oleh beberapa hal, misalnya otot. Tapi yang berbahaya ialah lemak, yang akan membuat tubuhmu gemuk berlebih dengan tumpukan lemak.

Jadi yang perlu kamu fokuskan ialah mengurangi lemak. Kurangilah mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak lemak seperti produk-produk olahan daging, krim susu, goreng-gorengan, dan mentega.

Ingat, kurangi mengkonsumsi bukan jangan mengkonsumsi. Kurangi mengkonsumsi bisa dengan kamu menggantikan jenis makanan berlemak tinggi dengan sayur-sayuran atau buah-buahan.

Diet Dibarengi Olahraga yang Cukup

berat badan

Tak cukup hanya dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak, kamu pun juga harus melakukan diet. Diet yang dimaksud bukanlah tidak makan seharian penuh dan baru makan malam hari. Bukan seperti itu.

Diet yang perlu kamu lakukan adalah mengurangi porsi makan kamu secara seimbang, misalnya kurangi 25% porsi makan kamu per hari. Dalam porsi makan yang kamu kurangi jangan lupa juga untuk mengurangi karbohidrat kompleks dalam kanan yang kamu konsumsi. Kalau bisa, gantilah makanan yang mengandut karbohidrat kompleks dengan makanan karbohidrat sederhana seperti gandum, oats, ataupun sereal.

Melakukan diet pun juga kamu harus barengi dengan olahraga yang seimbang Shopbacker! Olahraga juga bermanfaat untuk mengurangi lemak. Cobalah olahraga-olahraga yang tidak terlalu berat seperti lari, jalan, ataupun senam-senam seperti senam aerobik, zumba, dll.

Tidur yang Cukup

berat badan

Tubuh yang kurang tidur akan mudah merasa lapar, sehingga menambah nafsu makan. Nafsu makan yang berlebihan inilah yang dapat memicu naiknya berat badan yang tidak terkontrol.

Jadi, selain olahraga dan mengurangi konsumsi makanan, kamu juga harus menjaga pola tidur kamu secara teratur ya Shopbacker!

Konsisten dan Sabar

berat badan

Pada dasarnya untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah tetap konsisten dan sabar pada usaha yang telah dilakukan. Meskipun jaman serba instan, menurunkan berat badan pun tak juga menjadi instan, kecuali mengonsumsi obat. Belum tentu obat tersebut cocok dan baik untuk tubuh, yang ada malah membuat tubuh kita ketergantungan terhadap obat tersebut.

Nikmati setiap prosesnya ya Shopbacker! Karena hasil tidak akan mengkhianati proses. Jangan juga berharap terllau tinggi untuk berat badan yang turun secara drastis. Kembali lagi, semua butuh proses.

Tetap Jalankan Pola Hidup Sehat

berat badan

Ketika sudah mendapatkan hasil yang diinginkan, tetaplah jalankan pola hidup sehat yang telah kamu jalankan sebelumnya. Berat badan merupakan sesuatu yang dinamis, yaitu dapat berubah-ubah tergantung pola hidupmu.

So, ShopBacker yang mengalami hal sebaliknya yaitu ingin menaikkan berat badan tinggal melakukan hal yang sebaliknya juga. Buat kamu yang punya pertanyaan-pertanyaan atau pengalaman seputar diet, bisa tulis di kolom komentar ya!

Featured image: Freepik

All image: Freepik

Editor: Nimas Arini

Join Sekarang di Komunitas ShopBack!

Barang-Barang Serba Lima Ribu!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!