Penyebab terbentuknya perut buncit (gemuk) sangat banyak, termasuk kebiasaan yang kita sadari maupun tidak. Kita semua telah mengetahui bahwa perut buncit bukanlah tanda yang baik bagi tubuh. Menjaga bentuk tubuh tetap sehat dan sesuai dengan kriteria bukanlah hal yang mudah. Hal itu membutuhkan dedikasi, disiplin, konsistensi, dan daya tahan yang kuat. Akan tetapi, banyak orang yang akhirnya menghalalkan berbagai cara untuk melakukan sesuatu agar kembali ke bentuk semula yang pada akhirnya kerap menimbulkan sesuatu yang tidak diinginkan. Berikut kenali dan cegah beberapa kebiasaan buruk yang menjadi penyebab perut buncit dan seringkali dilakukan tanpa disadari.

Perut buncit karena minuman berkarbonasi

perut buncit

Perut yang membuncit sekaligus berat badan yang naik bisa saja disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi minuman berkarbonasi. Selain alkohol, minuman jenis ini pun berbahaya karena jumlah gula dan kalori di dalamnya begitu tinggi. Ketika mengonsumsi minuman ini, yang ada justru nafsu makan akan lebih terstimulasi sehingga kecenderungan untuk konsumsi gula bakal menjadi lebih. Minuman diet berkarbonasi pun tak mampu membantumu dalam menjaga berat badan, hal ini malah akan sebaliknya. Daripada mengonsumsi minuman-minuman berkarbonasi, lebih baik ganti dengan minuman jus buah segar yang tak ditambah dengan pemanis. Atau, tentu yang paling sehat adalah mengonsumsi air putih.

Kurangnya aktivitas fisik yang cukup

perut buncit

Semua orang menyadari hal ini sejak lama. Dan begitupun kita masih bisa dengan mudah menemukan alasan untuk tidak melakukan olah raga dengan cukup. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan juga perut yang rata, olah raga itu sebuah keniscayaan, alias keharusan. Seberat atau sedisiplin apapun kamu melakukan diet, tanpa dimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, akan percuma saja. Olahragalah paling tidak 15 menit hingga ½ jam setiap harinya. Ini justru jauh lebih efektif ketimbang kamu melakukan olahraga seminggu sekali dengan waktu berjam-jam. Ingat bahwa bahaya olahraga yang berlebihan sangat mengancam kesehatan tubuh juga. Jadwalkan dengan baik waktu olahragamu supaya lebih teratur.

Kebiasaan makan makanan instan

perut buncit

Semakin banyaknya makanan instan dan terproses juga menambah asupan kalori konsumennya. Sudah kita tidak mengeluarkan tenaga sama sekali karena tidak perlu memasak, jumlah kalori makanan seperti itu juga relatif lebih besar. Silahkan periksa dalam daftar bahan atau ingredients makanan pada bungkusnya, kamu akan sangat mudah menemukan gula di dalam daftar tersebut. Makanan instan memang biasanya jauh lebih nikmat, tapi tak ada salahnya berpindah haluan ke makanan yang sehat dan bergizi cukup saja. Sesekali makan sah-sah saja, tapi pastikan untuk membatasinya jika tidak ingin berat badan yang terus naik secara drastis.

Spesial Buat Kamu!

Postur tubuh yang salah

perut buncit

Ketika postur tubuh dalam kondisi yang tak benar, khususnya saat duduk dan berdiri, maka bila hal ini dibiasakan akan memicu perut buncit alias menonjol. Biasanya hal ini bakal lebih sering terjadi pada orang-orang yang suka membungkuk ketika berdiri atau duduk. Untuk mencegah atau mengatasi perut buncit yang kemungkinan disebabkan oleh kebiasaan postur tubuh yang salah, perhatikan dan perbaikilah. Berdirilah dengan badan yang tegap di mana perut bisa kamu tarik ke belakang, dagu dan kepala diangkat sedikit, dan dada dibusungkan santai.

Tidur Setelah Makan

perut buncit

Kalau duduk saja bisa menyebabkan perut menjadi besar dan buncit, maka tidur apalagi setelah makan pun malah berisiko lebih besar. Orang-orang yang tidur tepat setelah makan ini biasanya dianggap sebagai orang yang malas. Kebiasaan semacam ini sebaiknya kamu hentikan karena sistem pencernaan tak bekerja secara optimal apabila setelah makan langsung tidur. Meski sehabis makan malam, tunggulah paling tidak 1-2 jam sebelum berangkat tidur. Ketika langsung tidur sesudah makan, ini akan membuat kinerja dari sistem pencernaan tidak lancar. Berilah waktu bagi sistem pencernaan untuk mencerna makanan dengan baik sekitar 2 jam, barulah sesudahnya kamu bisa beristirahat dan tidur nyenyak.

Mungkin kebiasaan-kebiasaan penyebab perut buncit tersebut adalah hal yang lumrah bagi kamu. Tapi setelah mengetahui hal-hal tersebut, kamu bisa memilih untuk tetap melakukan kebiasaan tersebut atau menghentikannya segera. Ingat bahwa perut buncit karena berat badan naik ataupun kembung bisa bermasalah lebih serius jika tidak pandai untuk mengatasinya sejak dini.

Editor: Sintya W

All images: pexels.com

Join Sekarang di Komunitas ShopBack!

Barang-Barang Serba Lima Ribu!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

 

Facebook Comments