Setelah sebulan penuh kita berpuasa, tubuh sudah beradaptasi mengikuti alur makan saat puasa. Puasa membuat tubuh mendetoksifikasi secara mandiri agar tubuh lebih sehat. Namun adakalanya saat berbuka puasa kita secara tidak sadar menyakiti diri sendiri. Berbagai aneka makanan seakan ingin disantap.

Padahal meski tubuh tidak mendapat asupan selama kurang lebih 14 jam, tetap saja makanan yang dikonsumsi haruslah sehat. Jika kamu mnegabaikan hal ini, bukan tidak mungkin setelah puasa bukan tubuh sehat, melainkan berbagai penyakit ang bisa kamu alami. Berikut beberapa penyakit yang bisa menyerang kamu setelah puasa Ramadhan!

1. Flu dan batuk

Image: Femina

Penyakit ini mudah menyerang sistem tubuh yang lemah. Terutama buat kamu yang terbiasa berbuka dengan es dan menggunakan pemanis buatan. Sebenarnya flu dan batuk merupakan reaksi tubuh agar penyakit yang masuk tidak menyerang tubuh lebih lama. Untuk menghindari hal ini, mulai sekarang biasakan berbuka dengan yang hangat dan makanan yang manisnya alami, misalnya kurma.

2. Radang tenggorokan

Image: Vaalweekblad

Tentu gak mau kan saat idul fitri tiba, suara kamu tak seperti biasanya? Radang tenggorokan juga merupakan penyakit yang sangat berpotensi menjangkiti kamu jika tidak berusaha menjaga asupan makanan. Penyakit ini mudah sekali menyerang tubuh khususnya buat kamu yang suka sekali mengonsumsi makanan yang serba digoreng.

Baca juga: Awas! 8 Bahaya Langsung Merokok Saat Buka Puasa Ini Nggak Main-main

3. Diare

Image: Kitchen Sanity

Mengonsumsi sambal memang nikmat. Tapi efeknya bisa kamu rasakan jika tak bisa mengontrol seberapa banyak sambal yang kamu konsumsi. Selain itu, makanan yang mengandung santan juga rentang akan diare. Makanan kaya akan santan, seperti sayur lodeh dan santap tak baik jika dikonsumsi setiap hari. Selagi puasa, konsumsilah makanan yang sehat seperti sayur bening.

4. Hipertensi

Image: Pulse Headlines

Meski masih muda, setiap orang bisa saja terkena hipertensi. Apalagi saat ini beragam makanan membuat penyakit apa saja bisa di derita usia berapapun. Buat kamu yang memiliki penyakit jipertensi, sebaiknya kurangi makanan yang mengandung kalori, lemak, gula, dan kadar garamnya tinggi. Minimalisir konsumsi kacang-kacangan agar hipertensimu tidak kambuh.

5. Diabetes

Image: Biosphere Nutrition

Selalu mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa membuat siapapun berpotensi terkana diabetes. Terutama buat kamu yang mengonsumsi kadar gula dalam jumlah banyak, seperti kandungan gula dalam sirup dan minuman bersoda. Belum lagi aneka kue yang kamu konsumsi.

6. Penyakit maag juga bisa kambuh

Image: Healthline

Mengonsumsi makanan pedas maupun masam mungkin terdengar enak. Tapi hal ini memacu penyakit maag yang kamu derita. Makanan asam dan pedas berpotensi menaikkan asam lambung. Terutama jika pola makanmu cenderung tidak teratur. Gejalanya tenggorkanmu menjadi panas dan mual dalam frekuensi yang sangat sering.

7. Konstipasi

Image: Medical News Today

Terbiasa mengonsumsi makanan yang cepat saji membuat tubuh kekurangan serat. Terutama buat kamu yang kurang suka mengonsumi sayur dan buah. Konstipasi atau biasa yang disebut sembelit ini merupakan rekasi tubuh yang menandakan bahwa kurangnya asupan serat dalam tubuhmu.

Untuk menyiasati kamu yang tidak terlalu mengonsumsi sayur dan buah, kommbinasi campuran dan buah tersebut bisa kamu  leburkan menjadi satu hingga menjadi minuman.

8. Alergi

Image: Dr Lal PathLabs

Penyakit ini sering di derita buat kamu yang memiliki sesnsifitas tinggi. Alergi bisa berupa alergi di kulit maupun alergi dalam pernafasan. Alaergi kulit biasanya terjadi setelah puasa jika kamu terlalu banyak mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi. Sebaiknya menjalang lebaran, kurangi makanan yang kaya protein seperti telur. Telur termasuk makanan dengan kadar protein yang tak terlalu bagus untuk tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak.

Itulah beberapa penyakit yang bisa menjangkiti kamu saat puasa. Agar tetap sehat saat puasa, jaga pola makan makan kamu tetap teratur, ya!

 

“Ingin terus hemat saat belanja di e-commerce favorit? Jangan lupa belanja lewat ShopBack dapatkan promo dan cashback terbaiknya. Klik di sini untuk daftar!”

Featured image: Freepik