Kamu sudah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan namun tetap belum ada hasil? Atau ingin berolahraga dan berdiet namun tidak memiliki cukup banyak waktu untuk pergi ke pusat kebugaran dan memasak makanan sehat? Kami punya jawabanya untuk kamu!

Dilansir dari Livestrong.com, kadar penurunan berat badan yang sehat adalah 1 hingga 2 pound per minggu. 1 Pound lemak sesuai dengan 3500 kalori. Jadi, untuk menurunkan 2 hingga 4 pound (setara 2 hingga 4,5 kg) kamu perlu memangkas 7000 hingga 14000 kalori dari dietmu. Kamu bisa menghabiskan waktu di pusat kebugaran untuk membakar kalori berlebih itu, namun bisa juga dengan mengubah pola diet untuk memecahkan masalah ini. Tenang, salah satu solusinya adalah dengan minum air putih. Mau tahu bagaimana caranya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

Minum sebelum makan

diet air putih

Menurut penelitian pada pertemuan nasional ke-40 American Chemical Society tahun 2010, disimpulkan bahwa meminum air sebelum makan akan memenuhi perut tanpa menambah kalori, yang membuatmu merasa ingin makan lebih sedikit. Tambahkan tips ini bila kamu ingin melakukan cara diet yang benar. Bila kamu mengikuti terus cara ini, maka kamu dapat menurunkan berat badan lebih dari 1 pound (setara 0,5 kg) dalam seminggu.

Singkirkan minuman lain selain air putih

manfaat air putih

Singkirkan minuman lain selain air putih dalam menu dietmu dan tetaplah minum air putih daripada minuman lainya. Sekaleng coca cola dengan ukuran sekitar 12ml memiliki lebih dari 130 kalori, sementara minuman soda lemon atau root beer bisa mengandung lebih dari 155 kalori. Jika kamu biasanya meminum 2 kaleng coca cola setiap hari, kamu bisa memangkas 260 kalori hanya dengan menggantinya dengan meminum air putih. Bila cara ini terus kamu ikuti, maka dalam waktu 2 minggu kamu bisa memangkas 3640 kalori atau lebih yang akan menambah 1 pound lagi berat badan yang akan diturunkan. Jadi, dengan menyingkirkan minuman selain air putih, tentunya kamu telah melakukan cara diet yang benar tanpa menguras banyak tenaga, kan?

“Selain air putih, kamu juga bisa mengimbanginya dengan makan makanan sehat yang bisa kamu beli melalui ShopBack. Dapatkan juga promo serba Rp 5.000 untuk pembelian aksesoris dan gadget populer melalui ShopBack, ya! Klik di sini untuk mendapatkan promonya”

Minumlah air putih saat merasa lapar

manfaat air putih

Bila tubuh kita lapar, otak akan memberikan sinyal kepada kita. Namun kadang, rasa haus disalah artikan dengan rasa lapar. Otak akan memberikan sinyal untuk memasukkan sesuatu ke perut, namun karena kita cenderung salah mengartikanya dengan rasa lapar, bukanya mengonsumsi air putih kita malah makan. Lain kali, bila kamu merasa haus cobalah untuk meminum sebotol air dan lanjutkanlah kegiatanmu. Lakukan terus dalam kegiatan sehari-harimu lalu buktikanlah, kamu pasti merasa tidak lapar lagi. Kamu mungkin tidak perlu ngemil snack sama sekali dalam keseharianmu. Cobalah untuk menghentikan kebiasaan ngemil snack tiap sore. Bila biasanya snack itu setara 250 kalori, kamu bisa mengurangi 3500 kalori, atau setara 1 pound dalam waktu 2 minggu.

Jangan minum air secara berlebihan

manfaat air putih

Jumlah cairan yang direkomendasikan untuk pria adalah sekitar 11 gelas, sedangkan untuk wanita adalah 9 gelas. Jumlah ini termasuk kedalam jumlah air yang kamu minum, cairan dari minuman lain dan dari makanan yang kamu konsumsi. Meminum air putih dengan jumlah yang tepat merupakan cara diet yang benar. Dan tentunya kamu boleh minum air melebihi jumlah ini, namun jangan berlebihan ya! Walaupun langka, kamu bisa mengonsumsi jumlah air melebihi jumlah yang kamu butuhkan. Hal ini memicu suatu kondisi yang bernama hyponatremia, yang menyebabkan darah menjadi encer dan terjadi penurunan kadar elektrolit pada tubuh. Pada kasus yang lebih berat, hyponatremia dapat mengganggu fungsi kerja otot jantung dan menyebabkan koma.

Nah, ini dia tips mudah dari kami untuk cara diet yang benar dengan meminum air putih secara tepat setiap harinya. Ingat, bila kamu rutin melakukan hal ini hingga 2 minggu kamu bisa memangkas 2 hingga 4,5kg dari berat badanmu. Sebagai tambahan, saran dari kami adalah cobalah untuk mengonsumsi air hangat, karena air hangat akan membuatmu merasa kenyang lebih cepat. Good luck!

“Selain air putih, kamu juga bisa mengimbanginya dengan makan makanan sehat yang bisa kamu beli melalui ShopBack. Dapatkan juga promo serba Rp 5.000 untuk pembelian aksesoris dan gadget populer melalui ShopBack, ya! Klik di sini untuk mendapatkan promonya”

Editor: Sintya W

All images: pexels.com