Ketika berbicara tentang meditasi, sebagian masyarakat biasanya akan langsung mengaitkan kegiatan tersebut dengan hal-hal yang berbau mistis dan supranatural. Bahkan sampai detik ini pun masih ada lho beberapa orang yang hanya menganggap meditasi sebagai sebuah bentuk cara beribadah dari penganut agama tertentu  saja. Padahal, jika dipelajari lebih lanjut, sesungguhnya meditasi itu jauh melampaui paradigma-paradigma sempit seperti diatas.

Sejumlah ahli di bidang kesehatan dan psikologi dunia bahkan kerap kali menyarankan seseorang untuk melakukan meditasi minimal 10 – 30 menit setiap harinya. Hal ini tentu bukan tanpa alasan, melainkan karena mereka telah mengetahui persis mengenai segudang manfaat meditasi itu sendiri. Seandainya kamu masih tidak percaya, dibawah ini dijelaskan 9 manfaat meditasi yang telah teruji berdasarkan penelitian para expert. Yuk dibaca.

1. Mengurangi stress

manfaat meditasi

Sering dimarahi sama bos di kantor? Atau mungkin cintamu kerap ditolak calon gebetan? Nah, situasi-situasi seperti itu tentu sangat berpotensi membuat kamu stress. Dan meningkatkan level hormon stress (kortisol) dalam tubuh. Sehingga dapat membuat kamu menjadi susah tidur, cemas, dan bahkan depresi.

Salah satu hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stress adalah dengan melakukan meditasi.  Dilansir dari situs National Center for Biotechnology Information (NCBI)) USA, meditasi benar-benar dapat mengurangi stress. Terutama bagi mereka dengan level stress yang tinggi. Kesimpulan tersebut diambil berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap hampir 1.300 orang dewasa. Masih ragu dengan manfaat meditasi yang satu ini?

Baca juga: Kurangi Stress Dengan Lakukan 6 Hal Sederhana Ini!

2. Berkurangnya rasa cemas

manfaat meditasi

Dilansir dari situs healthline, hasil studi terhadap 2.466 partisipan menyimpulkan bahwa salah satu manfaat meditasi adalah dapat mengurangi tingkat kecemasan pada diri seseorang. Bahkan menurut penelitian lainnya, program meditasi juga terbukti mampu mengurangi rasa cemas pada kelompok profesi perawat. Pas banget nih dilakuin bagi kamu yang sering dihinggapi rasa cemas.

3. Meningkatkan kesadaran diri

manfaat meditasi

Kamu yang pernah melakukan meditasi pasti tahu dong dengan manfaat yang satu ini. Yup, peningkatan kesadaran diri. Ini adalah manfaat meditasi yang secara tidak langsung didapatkan seseorang ketika ia kerap kali berlatih memfokuskan pikiran pada pernapasan. Yang mana merupakan sebuah rangkaian proses dalam bermeditasi.

Selain itu, menurut penelitian terhadap 40 wanita dan pria dewasa ditemukan bahwa terjadi pengurangan intensitas rasa kesepian dalam diri mereka setelah melakukan program meditasi dibandingkan dengan mereka yang tidak.

4. Meningkatkan fokus

manfaat meditasi

Dikutip dari situs healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa para pekerja yang kerap melakukan meditasi ternyata mampu berfokus lebih lama. Bahkan mereka juga dapat mengingat detail dari pekerjaan mereka lebih baik daripada mereka yang tidak mempraktikkan meditasi.

5. Membantu melawan ketagihan/ kecanduan

manfaat meditasi

Buat kamu yang saat ini lagi terjebak ke dalam suatu hal yang memberikan efek candu, sebaiknya mulai sekarang coba deh melakukan meditasi. Soalnya sebuah studi menunjukkan bahwa meditasi ternyata juga dapat membantu seseorang  melawan perilaku adiktif mereka. Hal ini karena saat mengikuti program meditasi secara tidak langsung seseorang itu dilatih dan diajarkan tentang bagaimana cara mengarahkan perhatian. Sehingga apabila kamu sewaktu-waktu kepikiran untuk melakukan aktivitas yang sudah menjadi candu, kamu bisa dengan segera menenangkan pikiranmu dan mengalihkannya pada pikiran yang baik-baik. Alhasil, motivasi kamu untuk melakukan kembali perilaku yang adiktif perlahan-lahan semakin melemah dan menghilang.

6. Meningkatkan kualitas tidur

manfaat meditasi

Kalau manfaat meditasi yang satu ini pasti cocok banget buat kamu yang sering terkena insomnia. Pasalnya, jika kamu menjadi cukup ahli dalam bermeditasi, kamu bakalan jadi lebih mudah dalam mengontrol dan mengarahkan sejumlah pikiran yang mondar-mandir di otak saat kamu hendak tidur. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan meditasi tidur lebih awal dan lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan meditasi.

7. Dapat mengurangi tekanan darah

manfaat meditasi

Selain memberikan dampak positif terhadap kesehatan pikiran dan mental seseorang, ternyata meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik individu dengan cara menjaga kesehatan jantung. Berdasarkan sebuah studi terhadap 996 relawan ditemukan bahwa ketika mereka bermeditasi dan mengkonsentrasikan pikiran pada sebuah mantra  diam, tingkat tekanan darah mereka berkurang rata-rata sekitar 5 poin.

Selain itu, terjadi juga pengurangan tegangan pada jantung dan arteri mereka yang kerap melakukan meditasi secara teratur. Hal ini tentu dapat menghindarkan orang tersebut dari penyakit jantung dan stroke. Kamu pasti mau kan terhindar dari penyakit ‘mahal’ seperti itu?

8. Meningkatkan kesehatan mental seseorang

manfaat meditasi

Berdasarkan hasil studi yang dikutip dari situs National Center for Biotechnology Information (NCBI) menjelaskan tentang adanya korelasi antara meditasi ‘mindfulness’ dengan berkurangnya tingkat depresi dalam diri seseorang. Dalam penelitian tersebut disimpulkan ada sekitar lebih dari 4.600 orang dewasa yang tingkat depresinya berkurang setelah melakukan meditasi.

Dalam studi yang lain para peneliti mencoba membandingkan aktivitas listrik yang terjadi pada otak seseorang yang mempraktikkan meditasi ‘mindfulness’ dengan yang tidak. Hasilnya, mereka yang bermeditasi menunjukkan perubahan aktivitas yang stabil pada area otak yang berhubungan dengan pikiran positif dan optimisme. Makanya, manfaat meditasi yang satu ini juga bisa dikatakan penting banget bagi setiap orang. Percuma pintar kalau depresi.

9. Dapat membantu mengurangi rasa sakit ‘fisik’

manfaat meditasi

Menurut sebuah penelitian, partisipan yang telah melakukan latihan meditasi ‘mindfulness’ selama 4 hari, setelah dimasukkan ke alat MRI dan memperoleh rangsang yang menyakitkan, menunjukkan peningkatan aktivitas pada bagian otak yang dikenal berfungsi untuk mengontrol rasa sakit. Mereka juga dilaporkan menjadi kurang sensitif terhadap rasa sakit.

Dalam studi lain yang fokus mengamati efek kebiasaan meditasi pada 3.500 partisipan, menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi tingkat komplain seseorang terhadap sakit kronis dan akut yang diderita.

Nah, berhubung kamu sudah selesai membaca 9 manfaat meditasi diatas, maka jangan lupa untuk segera mempraktikkannya. Ingat, lebih cepat lebih baik.

“Sudah siap untuk belanja akhir tahun? Yuk ikut ShopFest

dan dapatkan promo terbaik di ecommerce kesayangan.  Klik di sini!”

All Image: Pexels

Editor: Nimas Arini