Nggak hanya olahraga keras yang harus kamu lakukan dalam rangka mencapai berat badan yang ideal, tetapi perlu juga memerhartikan semua asupan makanan yang masuk dalam lambung. Hal ini dilakukan agar kalori yang masuk nggak berlebihan dan hanya berujung menjadi lemak membandel, yang tentunya akan menghancurkan program diet yang sudah susah payah kamu lakukan. Nah, untuk mendukung program diet kamu, yuk konsumsi beberapa makanan penghancur lemak berikut ini!

1. Kacang merah

makanan penghancur lemak

Seperti yang sudah kita ketahui, kacang-kacangan merupakan salah satu sumber protein tertinggi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Salah satunya adalah kacang merah yang bisa dengan mudah kita temukan di pasar atau supermarket. Selain protein, kacang merah juga mengandung zat potasium dan magnesium yang sangat baik bagi tubuh. Nah, untuk menikmatinya kamu bisa memasaknya dengan cara dibuat sup, campuran tumisan, es kacang merah, bahkan sampai es krim. Yummy!

2. Bayam

makanan penghancur lemak

Makanan selanjutnya adalah sayur bayam. Bayangkan deh, dalam satu cangkir bayam hanya terkandung 41 kalori saja, lho! Selain itu bayam juga mengandung zat glutathione, alpha lipoic acid, dan serat yang yang ampuh mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membawanya ke luar tubuh. Kamu pun bisa mengonsumsi sayur bayam dalam berbagai jenis makanan, mulai dari tumisan, sayur bening, salad, atau bisa juga dengan smoothies campuran dari bayam, buah pisang, dan daun kale yang bisa kamu minum setelah berolahraga. Lakukan secara rutin ya agar program dietmu berjalan lancar.

3. Air mineral

Meski sepele, ternyata mengonsumsi delapan gelas air putih yang sudah didinginkan hingga 4,5°C dalam sehari akan membantu pembakaran kalori dalam tubuh sebanyak 200 kalori yang setara dengan lari sepanjang 4,8 km. Mengapa demikian? Jadi, mengonsumsi air putih yang cukup akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk mengubah suhu air agar sesuai dengan suhu tubuhmu. Namun, usahakan untuk nggak minum air dingin saat atau setelah makan ya, karena akan mengganggu enzim pencernaan. Sebagai solusinya, pilihlah air dengan suhu ruangan.

4. Ikan salmon

makanan penghancur lemak

Siapa di sini sangat menyukai ikan salmon? Tau nggak sih kalau salmon juga sangat baik untuk mendukung program diet kamu, lho. Hal ini karena ikan salmon mengandung asam lemak Omega 3 yang memicu produksi leptin, yaitu hormon yang bertugas mengirimkan rasa kenyang ke otak kita. Selain itu, salmon juga merupakan sumber protein yang sangay baik untuk perkembangan massa otot tubuh. Namun ingat, jangan terlalu sering mengonsumsinya dan pilihlah selalu salmon segar yang bisa kamu temukan di supermarket.

5. Cabai

Kandungan capcaisin dalam semua jenis cabai juga ternyata akan sangat berguna dalam menaikkan suhu tubuh untuk membakar kalori kamu, lho. Wah, cocok banget nih buat kamu yang suka pedas!

6. Teh hijau

makanan penghancur lemak

Hal selanjutnya yang bisa menghancurkan lemak dalam tubuh adalah teh hijau. Teh hijau mengandung ekstrak cannotic dan asam gymnemic yang berfungsi untuk mengurangi penyerapan gula ke dalam darah. Makanya, akan sangat baik jika kamu mengonsumsi teh hijau ini secara rutin tanpa menambahkan gula ke dalamnya. Good luck!

7. Almond

makanan penghancur lemak

Kalau tadi ada kacang merah, sekarang giliran kacang almond yang bisa kamu konsumsi sebagai makanan penghancur lemak. Meski mengandung banyak lemak, namun kandungan lemak dalam almond ini nggak akan membuat kamu menjadi gendut. Selain itu, almond juga merupakan sumber magnesium yang akan membantu menghasilkan energi, mempertahankan jaringan otot, dan mengatur gula darah dalam tubuh. Kamu bisa nih menjadikan kacang almond sebagai camilan di berbagai suasana, karena selain menyehatkan kamu juga bisa tetap nyemil saat diet, kan?

8. Buah apel

makanan penghancur lemak

Nah, ini juga penting banget untuk mendukung program diet yang kamu lakukan. Jika mulai merasa lapar, ada baiknya untuk nggak langsung makan makanan besar, melainkan menggantinya dengan buah apel. Dalam satu buah apel segar ukuran sedang terkandung empat gram serat (sebagian besar adalah pectin) yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. One apple a day, keep the doctor away!

Baca juga: 7 Tips Jitu Menghilangkan Lipatan Pada Perut. Mau Coba?

9. Telur

makanan penghancur lemak

Siapa yang sering melewatkan sarapan? Well, sebaiknya jangan ya, karena sarapan ini merupakan bekal tenaga untuk beraktivitas dalam sehari. Maka dari itu, usahakan untuk sarapan dengan makanan tinggi protein yang akan mencegah kamu untuk ngemil makanan di siang hari. Salah satu menu yang bisa kamu buat adalah telur rebus. Selain protein, telur huga mengandung nutrisi penting lainnya seperti choline yang sangat baik untuk menjaga daya ingat, karoten, dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.

10. Gandum

makanan penghancur lemak

Jika kamu ingin menghindari makan nasi, kamu bisa menggantinya dengan gandum yang biasanya banyak ditemukan dalam roti gandum atau oatmeal. Gandum inilah yang merupakan makanan yang mengandung serat paling banyak yang akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan juga membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Ada yang sudah rutin mengonsumsinya?

11. Selai kacang

Nah, jika kamu adalah salah satu orang yang suka mengonsumsi roti gandum, ada baiknya jika memberikan tambahan olesan selai kacang di atasnya. Selain menjadi lebih lezat, kandungan serat dan protein di dalamnya akan memberikan kamu energi cukup untuk beraktivitas seharian.

12. Jahe

makanan penghancur lemak

Last but not least ada jahe. Kalau kamu perhatikan, setiap kali mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung jahe, pasti tubuh akan terasa hangat, kan? Yup, ini karena jahe akan membantu menaikkan suhu tubuh, meningkatkan metabolisme, dan juga pembakaran lemak dalam tubuh. Untuk bisa menikmatinya, kamu bisa mencampurkan jahe dalam teh hijau atau bisa juga dengan membuat minuman jahe yang dicampur susu atau madu dan air hangat.

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi beberapa makanan penghancur lemak di atas agar diet kamu berjalan lancar dan mencapai berat badan yang diinginkan, ya! Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Good luck!

“Sedang diet? Yuk, beli makanan sehat di Tokopedia melalui ShopBack sekarang juga. Dapatkan cashback hingga Rp40.000 dan nikmati promo menarik lainnya, ya!”

All images: Pexels