Rutinitas yang tinggi saat bekerja merupakan faktor resiko terbesar yang menyebabkan stress berkepanjangan dan gaya hidup berubah menjadi tidak sehat. Hal ini sudah terbukti dari banyaknya penelitian mengenai stress akibat pekerjaan yang terlalu banyak dan menimbulkan masalah kejiwaan.

Banyak faktor yang mendasari stress dalam bekerja dimulai dari target penyelesaian tugas yang diberikan atasan yang harus cepat, jam kerja yang padat tidak seimbang dangan waktu istirahat yang didapat, sampai rekan kerja yang terkadang menyebabkan masalah tersendiri. Bagi kamu semua yang pernah mengalami hal tersebut, jangan khawatir. Ada cara sederhana yang bisa dilakukan disela-sela bekerja untuk mengurangi stress tersebut dan terbukti cukup efektif yaitu:

Senam Kursi

tips menghilangkan stress di kantor
Image: http://www.jagatreview.com/

Terdengar sederhana, tapi gerakan ini dinilai ampuh untuk melepas penat dan mengurangi stress yang dialami. Posisikan badan duduk dengan tegap di kursi, angkat kedua tangan keatas dan tarik perlahan untuk membuat urat-urat yang ada menjadi lemas. Masih dalam posisi tangan keatas, miringkan ke kanan dan ke kiri dengan masing-masing hitungan 5 kali, tundukan badan ke depan sampai hidung mendekati lutut kaki. Lakukan senam tersebut setiap 30 menit agar badan tidak mudah lelah dan tingkat stres yang dialami menurun secara perlahan.

Senam Wajah

 

tips menghilangkan stress di kantor
Image:
http://www.solusisehatku.com/

Senam wajah dilakukan untuk meregangkan otot wajah yang tegang akibat pekerjaan yang dijalani. Letakan tangan di pipi, lalu putar searah jarum jam sebanyak 8 kali dan sebaliknya juga sebanyak 8 kali. Pejamkan mata, lalu letakan 3 jari di mata tersebut dan tekan kedalam secara perlahan lahan, hal ini dilakukan untuk membuat otot mata kembali segar. Gerakan mulut kamu dengan menyebutkan huruf vokal (A I U E O) tanpa suara untuk melatih otot rahang pipi agar tidak tegang.

Spesial Buat Kamu!

Menghirup Aroma Lemon

tips menghilangkan stress di kantor
Image: pixabay.com

Ternyata wangi dari sitrus dapat menghilangkan dan meredakan stres dan buah lemon adalah salah satunya. Tidak perlu di jus, cukup dengan membelah buah lemon dan menghirup aromanya sudah bisa mengurangi kadar stres yang kamu alami.

Meminum Teh Hijau

tips menghilangkan stress di kantor
Image: freepik.com

Kamu pasti tahu jika Jepang merupakan negara dengan kesibukan yang sangat luar biasa dan faktor stres yang terjadi cukup besar. Oleh karena itu masyarakatnya gemar sekali meminum teh hijau dikarenakan dapat mengurangi tingkat stress yang dialami dikarenakan aroma yang ditimbulkan dari teh tersebut mengandung asam amino thenine yang dapat menenangkan otak. Bahkan ada upacara khusus dalam meminum teh di Jepang.

Memakan Ice Cream dan Coklat

tips menghilangkan stress di kantor
Image: freepik

Perpaduan makan yang satu ini merupakan hal yang sangat disukai oleh kamu semua, terutama para pekerja kantoran. Disela-sela jam istrahat, cobalah memakan ice cream dengan rasa coklat karena tidak diragukan lagi campuran kedua makanan tersebut dapat mengurangi tingkat stress yang tinggi.

tahukah kamu?

Dari semua hal sederhana tersebut, kamu yang mengalami tingkat stress yang tinggi akibat bekerja dapat berkurang dan meningkatkan kembali produktivitas yang turun sebelumnya. Berkurangnya rasa stress juga dapat membuat hubungan kamu dengan keluarga, sahabat, dan orang-orang disekitar lebih baik karena salah satu akibat dari tingkat stress yang tinggi adalah berkurangnya jalinan sosial dengan lingkungan.

Jauhi juga obat-obatan penenang yang akan mengakibatkan kecanduan secara permanen sehingga tubuh menjadi tidak sehat karena efek dari obat tersebut. Selalu jaga pola makan teratur dan olahraga yang cukup sehingga tubuh kamu selalu fit dan tidak mudah terserang penyakit.

Featured image: Freepik

Editor: Nimas Arini

Join Sekarang di Komunitas ShopBack!

Promo Terbaru yang Pasti Kamu Suka!

Barang-Barang Serba Lima Ribu!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!