Tubuh sehat adalah salah satu elemen sekaligus investasi penting yang bisa mendukung kesuksesan kamu di sekolah maupun di kantor. Dengan tubuh yang sehat, pikiran akan menjadi lebih tenang sehingga kamu bisa lebih produktif dalam menjalankan aktivitas kamu sehari-hari. Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran bukanlah hal yang sulit, kamu bisa mulai mencoba menjalani gaya hidup sehat dengan mengikuti beberapa tips di bawah ini secara rutin.

Olahraga Rutingaya hidup sehat
Olahraga bukan cuma kegiatan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga bisa meningkatkan daya pikir. Jika kamu tidak punya banyak waktu, kamu bisa mencoba olahraga sederhana seperti lari atau joging setiap pagi atau sore hari. Kamu juga bisa pergi ke pusat kebugaran setelah pulang kerja. Dengan datang ke tempat itu, kamu bukan cuma bisa mendapatkan tubuh yang sehat, tapi bisa menambah koneksi dan juga bertemu dengan teman-teman baru.

Makan Sehat

gaya hidup sehat
Makanan merupakan salah satu faktor penting yang bisa memengaruhi kesehatan tubuh dan pikiran. Makan sehat adalah memilih makanan dengan nilai gizi yang seimbang. Jadi, mulai sekarang cobalah makan buah dan sayur secara rutin dan hindari makanan siap saji atau instan seperti burger, pizza, mie instan, dan lain sebagainya. Jangan lupa juga kurangi mengonsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebih. Dengan makanan sehat, bukan hanya kesehatan tubuh yang kamu dapatkan, tapi juga kecantikan tubuh, vitamin C adalah salah satu kandungan yang dapat membuat kamu tampil lebih cantik dan sehat. Gaya hidup sehat ini bisa membuat tubuh dan pikiranmu lebih fresh.

“Untuk kamu yang mau membeli bahan makanan sehat, kamu bisa membeli dan mendapatkan promo khusus melalui ShopBack. Klik di sini untuk mendapatkan promonya

Donor Darah

gaya hidup sehat
Banyak orang yang masih belum mengetahui apa manfaat dari donor darah. Dengan donor darah secara rutin, kamu bukan hanya membantu sesama manusia, tapi juga bisa mendapatkan tubuh yang sehat. Cobalah rutin untuk mendonorkan darah tiap 3 bulan sekali untuk mendapatkan manfaatnya seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan risiko kanker. Bukan hanya itu, donor darah juga bisa menjaga berat badan tetap ideal dan pikiran lebih stabil.

Minum Air

gaya hidup sehat
Penelitian di Chicago University menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 8-10 gelas air mineral per hari akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat. Cobalah untuk membiasakan gaya hidup sehat yang satu ini. Kekurangan cairan bukan hanya bisa membuat tubuh kamu dehidrasi yang berujung pada penyakit, tapi juga bisa menyebabkan kurangnya fokus yang tentunya mengganggu kinerja bisnis.
Jadi, mulailah mengonsumsi air 8-10 gelas per hari dan jangan pilih minuman bersoda atau minuman manis terlalu banyak. Karena itu hanya dapat menghilangkan rasa haus bukan menghilangkan dehidrasi tubuh.

Istirahat yang Cukup

gaya hidup sehat
Jangan jadikan kesibukan sebagai alasan untuk tidak tidur dengan waktu yang cukup. Menurut pakar kesehatan, tubuh kita perlu waktu tidur yang ideal selama 8-9 jam per hari. Dengan istirahat cukup, kamu bisa mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat sehingga bisa lebih fokus menjalankan bisnis di keesokan harinya.

Hindari Stres

gaya hidup sehat
Banyaknya pekerjaan atau tugas sekolah yang harus diselesaikan bisa membuat pikiran menjadi lebih mudah stres. Untuk menghindari stres, kamu bisa mengambil waktu luang untuk rileksasi atau berlibur untuk menjalani hobi. Mungkin gaya hidup sehat yang satu ini tidak pernah terpikirkan. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan hal itu, kamu bisa mengambil kesempatan di jam pulang kantor untuk melakukan yoga atau meditasi di rumah atau di pusat kebugaran.

Itulah 6 gaya hidup sehat yang dapat kamu lakukan secara rutin untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Dengan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu bisa lebih fokus dalam menjalankan kegiatan kamu sehari-hari dengan penuh semangat.

Featured image: Freepik

All image: Freepik

Editor: Nimas Arini