Tahukah kamu kalau optimisme dan pesimisme adalah suatu reaksi kimiawi yang terjadi di dalam otak? Bila kamu sering merasa terlalu banyak negatif dalam hidup, hal ini bisa jadi karena disebabkan oleh rasa pesimis yang ada dalam diri. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang optimis memiliki kehidupan yang lebih bahagia, lebih kreatif, lebih cepat dalam menyelesaikan masalah, dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Bila kamu lebih optimis dalam hidup, kadar kortisol (hormon stres) akan berkurang dan kamu akan memiliki lebih banyak serotonin (zat yang menghantarkan sinyal antar saraf dan membuat mood lebih baik).

Tenang, kamu bisa kok melatih diri agar menjadi orang yang lebih optimis. Sebagaimana metode melatih otak pada umumnya, repetisi atau pengulangan dapat menghasilkan kebiasaan tertentu. Salah satu cara melatih otak agar lebih positif dan optimis adalah dengan mengulanginya berkali-kali hingga terbiasa. Mau tau bagaimana menjadi orang yang optimis? Simak penjelasannya berikut ini.

Bersyukur

Cara Menjadi Lebih Optimis
Image: huffpost.com

Bersyukur dapat menambah kadar serotonin dan mengurangi kortisol dalam tubuh. Tidak hanya itu, bersyukur juga dapat menambah motivasi dan kebahagiaan hidup. Kamu bisa memulainya dengan menulis setidaknya tiga hal yang kamu syukuri setiap hari. Dengan ini, kamu akan lebih mensyukuri hal-hal yang ada di sekitarmu. Percaya deh, semakin kamu bersyukur, otakmu juga akan menjadi lebih optimis dalam menghadapi hidup.

Memberi tanpa harap kembali

Cara Menjadi Lebih Optimis
Image: givingtuesday.ca

Berbuat kebaikan dapat menambah dopamin (hormon senang dan nyaman). Sedikit kebaikan yang kamu lakukan, misalnya tersenyum atau memuji seseorang, dapat membuatmu jauh lebih bahagia. Tantanglah dirimu untuk berbuat kebaikan dengan ikhlas setidaknya satu kali sehari. Kamu bisa memulainya dengan mengirim pesan ucapan terima kasih, memberikan hadiah kecil pada orang lain, atau beramal.

“Buat hidup kamu jadi makin optimis dan bahaagia dengan beberapa produk favorit yang bisa kamu beli melalui ShopBack. Dapatkan bonus cashback dan ikuti juga promo serba Rp 5.000 dari kami, ya! Klik di sini untuk mendapatkan promonya”

Tertawa

Cara Menjadi Lebih Optimis
Image: townnews.com

Tertawa adalah satu obat yang terbaik. Tertawa geli dapat menambah produksi hormone serotonin dan mengurangi stres. Jadi, ayo berkumpul dengan teman-teman terbaikmu dan saling bertukar kisah lucu. Atau bisa juga dengan menonton film atau video lucu untuk bisa tertawa. Terlepas darimana kamu mendapat bahan tertawaan, pastikan kamu cukup sering tertawa agar tetap sehat dan optimis, ya!

Berpikir sebelum berucap

Cara Menjadi Lebih Optimis
Image: wagerevans.com

Ini merupakan salah satu cara membuat hidup lebih optimis yang cukup sulit. Pepatah lama mengatakn bahwa bila kita tidak memiliki kata-kata yang baik untuk diucapkan maka lebih baik diam. Jadi, pikirkan baik-baik apa yang ingin kamu ucapkan. Dengan ini, kamu akan menerima kritikan yang lebih sedikit sehingga kamu pun merasa lebih baik. Memang tidak mudah untuk dilakukan tapi perlahan, kamu pasti bisa!

Olahraga

Cara Menjadi Lebih Optimis
Image: greatist.com

Dengan berolahraga dengan rutin, zat kimiawi dalam otak yang memberikan rasa senang, nyaman, dan bahagia akan bertambah. Tak hanya itu, hormone kortisol pun akan berkurang. Manfaat lain dari olahraga adalah jantungmu bisa lebih sehat dan bentuk tubuh menjadi lebih good looking. Nah, sudah sehat, makin enak dipandang pula. Sangat menguntungkan, bukan?

Baca juga: 4 Tips Sederhana yang Bisa Membuat Hidup Bahagia

Bila tidak memiliki waktu untuk ke gym, kamu bisa melakukannya di rumah dengan bantuan video tutorial di internet. Banyak video paduan olahraga yang bisa membantumu berolahraga di mana saja. Kamu bisa berolahraga di kursi kantor, sofa, tempat tidur, dan lainnya. Intinya adalah kamu harus berkeringat setiap hari tapi bukan karena cuaca yang panas, ya! Keringat yang dihasilkan harus dari gerak tubuhmu. Berolahraga dapat membuat kamu lebih optimis dan bahagia karena selain menyehatkan, tubuhmu juga akan terlihat lebih baik. Tidak perlu berlebihan tapi cukup. Lihat perubahan dirimu ketika kamu mulai lebih rajin bergerak.

Hanya kamu yang bisa mencapai kebahagiaanmu. Ayo menjadi lebih optimis dengan cara di atas agar hidup lebih bahagia. Memang tidak mudah untuk dilakukan tapi kamu selalu bisa memulainya dari hal terkecil. Selamat mencoba!

“Buat hidup kamu jadi makin optimis dan bahaagia dengan beberapa produk favorit yang bisa kamu beli melalui ShopBack. Dapatkan bonus cashback dan ikuti juga promo serba Rp 5.000 dari kami, ya! Klik di sini untuk mendapatkan promonya”

Editor: Sintya W

Featured image: pexels.com

Sumber: livestrong.com