Banyak orang dan mungkin termasuk kamu seringkali mencaritahu bagaimana cara menguruskan badan dengan cepat, kan? Memang sih, selama ini berat badan menjadi urusan cukup sensitif, terutama bagi kalangan wanita. Namun, tidak dipungkiri bahwa banyak kalangan pria juga yang cukup mengkhawatirkan angka pada timbangan. Dengan segudang aktivitas kamu setiap harinya, tentu mempersempit kemungkinan untuk melancarkan serangan dalam rangka menurunkan berat badan ke angka yang ideal. Kamu mungkin bertanya-tanya, apakah bisa berat badan turun tanpa mengganggu aktivitas rutin kita sehari-hari? Jawabannya, tentu bisa. Bahkan kita bisa lho menguruskan badan tanpa olahraga! Yuk, simak caranya berikut ini!

1. Jangan menunda sarapan

cara menguruskan badan

Sarapan itu penting. Buat kamu yang seringkali meninggalkan sarapan demi kurus, itu artinya kamu salah besar. Sarapan menjadi amunisi kita ketika akan menjalani aktivitas seharian. Kalau kamu skip sarapan, kemungkinan besar kamu akan kalap di saat makan siang atau justru malah akan sering ngemil banyak cemilan yang bakal menggugurkan usaha kamu buat turun berat badan.

2. Makan asupan kaya nutrisi

cara menguruskan badan

Konsumsilah banyak makanan kaya nutrisi yang tidak melalui banyak proses, seperti beras merah, gandum, oats, kentang, dan ubi jalar. Makanan tersebut bisa dikonsumsi dalam jumlah sedikit, tapi bisa membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lama. Ditambah lagi, makanan tersebut tidak akan meninggalkan banyak residu yang  membuat tubuh kita jadi semakin lebar, karena nutrisi dan kalorinya akan habis dibakar aktivitas kita seharian. Cocok banget nih untuk sarapan!

3. Konsumsi makanan berserat

diet sehat

Cara menguruskan badan selanjutnya adalah dengan rajin mengonsumsi makanan berserat tinggi. Sudah bukan rahasia umum lagi kan kalau serat bakalan bantu melancarkan pencernaan kita. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang terbuat dari sayuran dan jangan lupa juga konsumsi buah-buahan dengan rajin. Buah yang baik dikonsumsi adalah buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, pear, dan apel. Selain untuk menurunkan berat badan, bagus juga untuk menjaga kesehatan kulit karena mengandung banyak vitamin.

4. Hindari processed food

cara menguruskan badan

Jelmaan processed food banyak banget, lho! Mulai dari gorengan, fries, cake, muffin, fried chicken, dan juga camilan yang biasa kita makan sehari-hari. Tentunya processed food sudah ini melalui banyak tahapan sebelum dijual bebas dan kita konsumsi, entah digoreng, dibakar atau di bake. Tahapan itu yang membuat nutrisi makanan berkurang dan justru menambah banyak kalori di setiap gigitannya. Tapi, bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsinya sama sekali, ya. Kamu masih bisa mengonsumsinya kok selama masih dalam batas yang wajar.

5. Air mineral 6-7 gelas sehari

menurunkan berat badan

Air mineral sangatlah penting untuk melancarkan proses metabolisme di tubuh. Menurut ahli ginjal dari PAPDI (Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam Indonesia), kita hanya perlu mengonsumsi 6-7 gelas setiap harinya untuk menjaga metabolisme agar tetap berjalan dengan

6. Kurangi konsumsi gula

cara diet sehat

Dalam kehidupan sehari-hari, kita tidak akan pernah lepas dari makanan yang mengandung gula, seperti nasi putih, tepung-tepungan, minuman berasa, permen, coklat, wafer, dan masih banyak lagi. Apalagi kaum wanita sangat menyukai yang namanya makanan manis, terutama cokelat! Berhubung kamu sedang berusaha mengurangi berat badan, sebaiknya batasi konsumsi gulanya, ya!

7. Konsumsi superfoods

tips diet sehat

Perlu diketahui bahwa ada sekelompok makanan yang memiliki nutrisi sangat tinggi dan berguna bagi kita kaum pejuang kurus tanpa olahraga, yaitu yang dikenal dengan sebutan superfoods! Superfoods ini terdiri dari acai, goji beri, chia seeds, kokoa, walnuts, salmon, dan plum kering. Akan sangat baik kalau superfoods ini dikonsumsi secara rutin dalam kadar normal.

8. Tambahan probiotik

cara menguruskan badan

Probiotik sebagai bakteri baik untuk menjaga keseimbangan performa sistem pencernaan akan membantu proses “penggilingan” makanan yang terdapat di perutmu. Probiotik ini ada jenis Lactobacillus dan Bifidobacterium, mereka terkandung dalam yoghurt, kefir, kimchi, dan tempe. Tapi perlu diketahui bahwa tidak semua orang memiliki kecocokan dengan probiotik ini, jadi kalau kamu merasakan aneh setelah mengonsumsi makanan probiotik, cepat cepat dikonsultasikan ke dokter, ya!

Nah, itu tadi beberapa tips untuk kamu yang ingin menguruskan badan dengan cepat tanpa olahraga. Perlu diingat bahwa sistem metabolisme manusia berbeda-beda. Maka dari itu, hasil usahamu setelah melakukan tips di atas juga pasti akan berbeda. Good luck!

“Sudah siap untuk belanja akhir tahun? Yuk ikut ShopFest

dan dapatkan promo terbaik di ecommerce kesayangan.  Klik di sini!”

Editor: Nimas Arini

All images: pexels.com