Semua orang tentu pernah merasakan sakit kepala, terutama mereka dengan beban pekerjaan menumpuk. Hal ini wajar saja terjadi mengingat hampir sebagian besar penyebab sakit kepala adalah karena letihnya pikiran dan tubuh seseorang. Sayang, sebagian besar melihat sakit kepala merupakan penyakit yang hanya bisa dihilangkan dengan obat saja. Padahal, banyak lho cara menghilangkan sakit kepala yang bisa ditempuh seseorang selain mengonsumsi obat.

Nah, jika kamu tengah merasakan sakit kepala, kamu bisa melakukan 10 tips menghilangkan sakit kepala dibawah ini sebelum langsung segera meminum obat. Selain lebih alami, cara dibawah ini juga dapat menghindari kamu dari berbagai efek samping yang ditimbulkan oleh sakit kepala, dikutip dari laman mirror.co.uk. Penasaran? Yuk dicek!

1. Bersikap santai dan rileks

meditasi
Image: casadekarma.com.au

Cara sederhana yang bisa kamu lakukan saat sakit kepala adalah dengan merelaksasikan tubuh dan pikiranmu. Biasanya karena pekerjaan yang menumpuk, kamu menjadi lupa dengan pentingnya menjaga suplai oksigen yang cukup ke otak. Sehingga kamu pun sering membiasakan bernapas terlalu pendek yang mana dapat menyebabkan pembuluh darah di otakmu kekurangan oksigen dan membuatmu sakit kepala.

Jadi santailah sedikit dan tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan secara perlahan. Lakukan ini berulang kali selama beberapa menit. Jika perlu lanjutkan dengan meditasi singkat supaya kamu bisa lebih rileks. Dengan melakukan ini, maka lama kelamaan sakit kepalamu akan hilang juga.

2. Kunyah cabai rawit

kunyah cabai rawit
Image: wow1043.com

Lily Soutter, ahli gizi dari Nuffield Health, mengatakan bahwa kandungan bahan aktif yang ada pada cabai yaitu capsaicin ternyata dapat meredakan sakit kepala pada penderita migrain. Nah, lain kali kamu menderita sakit kepala sebelah, langsung saja ke dapur dan cari cabai rawit untuk di kunyah. Kalau tidak menyukai cara ini, kamu boleh kok mengolah cabai menjadi saus sambal terlebih dahulu.

3. Minum air putih

cara menghilangkan sakit kepala
Image : rd.com

Banyak sebab kamu bisa menderita sakit kepala, salah satunya adalah karena dehidrasi. Sejumlah ahli menuturkan bahwa dehidrasi dapat membuat pembuluh darah pada otakmu kesulitan mengatur kadar cairan tubuh sehingga memicu sakit kepala. Makanya, rutinlah minum air putih yang cukup setiap hari agar kamu bisa terhindar dari sakit kepala.

4. Menekan ibu jari kaki

cara menghilangkan sakit kepala
Image: sooziq.com

Dalam ilmu refleksologi, salah satu cara menghilangkan sakit kepala yang bisa kamu tempuh adalah dengan menekan ibu jari kakimu. Kok bisa? Alasannya adalah karena pada ibu jari kaki terdapat saraf yang berkaitan langsung dengan saraf yang ada di kepala. Sehingga apabila kamu menekan jempol kakimu, maka biasanya sakit kepalamu pun akan berkurang.

5. Makan ternyata juga termasuk cara menghilangkan sakit kepala, lho!

makan
Image: ecorazzi.com

Sakit kepala biasa disebabkan karena asupan energi tubuh kamu kurang. Menurut ahli gizi, Alexis Poole, jika kadar glukosa dalam tubuh seseorang rendah, maka itu dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, makanlah agar sakit kepalamu hilang.

Baca Juga: 9 Jenis Tumbuhan yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh

6. Melakukan akupresur

cara menghilangkan sakit kepala
Image: studymorefacts.blogspot.co.id

Cara menghilangkan sakit kepala berikutnya yang bisa kamu tempuh adalah dengan melakukan akupresur. Tekanlah bagian yang terletak di antara jempol dan jari telunjuk tanganmu seperti yang ditunjukkan pada gambar diatas. Tahan selama beberapa detik dan ulangi sampai sakit kepalamu mereda. Lakukan teknik ini pada kedua tanganmu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

7. Kurangi menatap layar komputer

menatap layar komputer
Image: aesthetics.co.nz

Cahaya biru yang ada pada layar komputermu dapat menyebabkan mata kering dan sakit kepala. Ambil waktu 15 – 20 menit untuk mengistirahatkan matamu sejenak setiap 50 menit berada di depan komputer, saran dokter mata Bhavin Shah.

8. Pakai kacamata hitam

pakai kacamata hitam
Image: freedesignfile.com

Tak hanya membuatmu terlihat stylish, menggunakan kacamata hitam juga dapat menjadi cara menghilangkan sakit kepala pada beberapa orang. Bhavin menjelaskan bahwa sinar matahari ternyata bisa memicu migrain dan sakit kepala pada sebagian orang. Jika kamu termasuk salah satunya, jangan ragu untuk memakai kacamata hitam saat tengah berada di luar ruangan. Sehingga harapannya sakit kepalamu tidak datang lagi.

9. Hirup bunga rosemary

hirup bunga rosemary
Image: myhealthyfoodtips.com

Menurut seorang pakar obat herbal, Dee Atkinson, menghirup setangkai segar rosemary dapat meredakan sakit kepala yang kamu derita. Ia menjelaskan bahwa aroma rosemary dapat menenangkan orang yang menghirupnya.

10. Tundukkan dan angkat kepalamu sejenak

menundukkan kepala
Image: chronicbodypain.net

Sakit kepala paling banyak disebabkan oleh otot leher yang menegang. Nah, untuk menguranginya, kamu bisa melakukan relaksasi dengan menundukkan dan mengangkat kepalamu sejenak.

Lexie Williamson, penulis buku The Stretching Bible, menyarankan untuk menundukkan kepala sampai dagu menyentuh dada bagian atas, lalu angkat kepalamu selama beberapa waktu. Terus ulangi teknik ini secara lembut dan perlahan-lahan.

Bagaimana guys? Caranya mudah, bukan? Nah, daripada mengonsumsi obat sakit kepala, jauh lebih baik kamu menerapkan beberapa cara menghilangkan sakit kepala yang dijelaskan diatas. Hal ini supaya tubuh kamu tidak terlalu bergantung dengan zat kimia dan jauh dari efek sampingnya. Cheers !

“Suka belanja online? Yuk belanja lewat ShopBack dan dapatkan cashback menariknya! Nikmati juga promo serba Rp 5.000 dari kami, ya! Klik di sini untuk mendapatkan promonya”

Sumber: mirror.co.uk

Featured image: vanquishheadacherelief.com

Editor: Nimas Arini