Setiap bulannya, seorang wanita akan mengalami ujian berat dalam cara mengendalikan emosi. Ya, paham sendiri lah kalau setiap bulannya, wanita akan mengalami haid atau menstruasi. Dalam siklus tersebut ada yang namanya pre-menstrual syndrome (PMS). Kalau lagi PMS, wanita yang paling sabar pun bisa gampang uring-uringan nggak karuan.

Nggak gampang memang untuk mengendalikan emosi saat sedang dilanda PMS. Karena faktor perubahan hormon, emosi bisa sangat tidak stabil. Kalau lagi PMS, menahan amarah menjadi ujian yang sangat berat. Tapi bukan berarti tidak ada cara mengontrol emosi yang efektif. Buat kamu nih para cewek yang gampang uring-uringan kalau lagi PMS, coba deh ikuti tips dan cara-cara berikut ini untuk meredam emosi.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Segar

PMS

Mengatur pola makan merupakan cara agar tidak mudah marah yang paling dasar dan penting. Untuk bisa mengatasi emosi wajib untuk memerhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Terlebih ketika sedang PMS, perubahan hormon memberi efek yang begitu besar dalam cara mengatasi emosi pada diri sendiri. Demi menjaga hormon tetap stabil, kita jangan sampai makan sembarangan. Batasi konsumsi makanan instan dan cepat saji. Kalau makanan yang kamu konsumsi kebanyakan bahan pengawet, gula, dan garam, maka cara mengatasi kemarahan akan jadi lebih sulit. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi buah dan sayur segar, ya.

Spesial Buat Kamu!

Cari Bahu untuk Bersandar, Ehm!

PMS

Ini menjadi salah satu cara menahan emosi yang paling mujarab. Carilah bahu untuk bersandar, ehm. Biasanya kalau lagi PMS, kita akan mudah sekali tersinggung dan sakit hati. Di sini kita butuh bantuan seseorang yang bisa membantu kita menahan emosi. Bisa dari pasangan, keluarga, atau sahabat dekat. Pastikan juga orang tersebut memahami cara mengatasi emosi berlebihan pada dirimu. Kalau ternyata dia sendiri nggak paham soal bagaimana cara menahan emosi bisa-bisa dia malah memperburuk suasana hatimu.

Hindari Aktivitas Berat atau Kesibukan yang Terlalu Padat

PMS

Tips menahan emosi yang paling efektif saat sedang PMS adalah memastikan diri tidak sedang stres atau tertekan. Jadi usahakan untuk tidak terlibat pada aktivitas yang sangat menguras tenaga dan juga pikiran. Karena kalau badan sudah capek ditambah banyak pikiran, emosi akan gampang meledak-ledak. Ini akan menjadi salah satu cara mengendalikan emosi diri yang paling baik. Pada sebagian wanita,  mungkin sulit menemukan cara mengendalikan diri yang pas karena terlalu sibuk. Saking padatnya aktivitas sehari-hari, kadang sampai lupa kalau lagi PMS dan lupa juga cara mengontrol emosi yang sudah direncanakan sebelumnya.

Istirahat Cukup dan Memaanjakan Diri Menjadi Cara Mengendalikan Emosi yang Tepat

PMS

Sudah mencoba berbagai tips mengendalikan emosi dan cara meredakan amarah, tapi belum ada yang berhasil? Cara meredam amarah yang satu ini bisa kamu coba, yaitu istirahat cukup dan memanjakan diri. Memastikan tubuh dan pikiran dalam kondisi tenang dan nyaman merupakan tips mengatasi emosi yang tepat. Soalnya memang kalau lagi PMS, badan bawaannya capek mulu. Kalau badan capek, mencoba berbagai cara meredam emosi atau cara mengatasi marah bisa cukup sulit dilakukan.

Tahukah Kamu!

Sekarang sudah paham kan cara mengatasi emosi dan cara mengatasi amarah saat sedang PMS? Kamu bisa memilih cara meredakan emosi yang paling pas dan nyaman buatmu. Jangan ragu juga untuk meminta bantuan atau pengertian orang lain agar bisa lebih mudah menstabilkan emosimu.

Featured image: Freepik

All image: Freepik

Editor: Nimas Arini

Promo Terbaru yang Pasti Kamu Suka!

Join Sekarang di Komunitas ShopBack!

Barang-Barang Serba Lima Ribu!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!