Berapa kali kamu buang air kecil dalam sehari? Apa 4-7 kali sehari atau lebih? Jika lebih itu tandanya tidak normal. Kalau sudah terlalu sering, biasanya kamu akan menahan minum dan juga menahan pipis.

Padahal kebiasaan ini tidak baik, lho! Kamu bisa mengalami dehidrasi bahkan terkena penyakit. Lalu bagaimana cara mengatasi agar tidak pipis terus supaya aktivitasmu tidak terganggu? Inilah 10 cara yang bisa kamu coba.

1. Ketahui penyebabnya

cara mengatasi agar tidak pipis terus

Pertama-tama tentu kamu harus memastikan apa penyebab kamu terus-terusan buang air kecil barulah kamu bisa mengatasinya dengan cara yang tepat. Karena ada banyak faktor yang mempengaruhi frekuensi kamu untuk kencing adalah jumlah dan jenis minuman yang dikonsumsi. Buang air kecil dengan frekuensi yang sering bisa mengindikasikan bahwa seseorang sedang mengalami suatu kondisi kesehatan seperti adanya penyakit batu ginjal, diabetes, gangguan prostat atau adanya kehamilan.  Untuk lebih jelasnya kamu bisa memeriksakan diri ke dokter jika frekuensi pipismu sudah lebih dari 8 kali sehari dalam jarak yang berdekatan.

2. Cara mengatasi agar tidak pipis terus saat cuaca dingin dengan memakai baju hangat

cara mengatasi agar tidak pipis terus

Seringkali cuaca dingin menyebabkan kamu buang air kecil jadi lebih sering. Memakai baju hangat bisa menjadi solusi buat kamu yang tidak tahan kencing di cuaca dingin. Tetap minum dalam porsi yang cukup, usahakan agar kamu minum minuman hangat.

3. Minum jus cranberry

cara mengatasi agar tidak pipis terus

Jangan sepelekan masalah buang air kecil. cobalah melihat seberapa banyak jumlah urine yang kamu keluarkan banyak atau hanya sedikit. Kalau sedikit dengan frekuensi yang sangat sering, itu tandanya kamu kena anyang-anyangan, jika dibiarkan kamu bisa terkena Infeksi Saluran Kencing(ISK). Untuk menanggulanginya minumlah jus buah Cranberry yang kini tersedia dalam bentuk kemasan sachet di apotik-apotik atau toko obat. Kandungan yang terkandung dalam buah Cranberry dipercaya bisa melindungi saluran kemih kamu dari bakteri penyebab penyakit ISK.

4. Minum dalam porsi yang cukup

cara mengatasi agar tidak pipis terus

Apakah kamu sering pipis karena kebanyakan minum? Kalau begitu kamu harus mengurangi jumlah minummu. Idealnya kamu harus minum sebanyak 8-10 gelas setiap harinya, jangan kurang dan jangan berlebihan juga ya! Minum air hangat juga akan membantu meredakan keinginan untuk buang air kecil.

5. Hindari makanan pedas dan asam

cara mengatasi agar tidak pipis terus

Makan buah-buahan seperti nanas, jeruk, tomat, melon dan semangka justru dapat menyebabkan kamu jadi pipis lebih sering. Sebaiknya kamu menghindari makanan pedas dan asam juga karena dikhawatirkan akan menimbulkan infeksi di saluran kencing. Bakteri dalam usus juga dapat berpindah ke saluran kemih jika kamu keseringan pipis, oleh karena itu kamu patut waspada.

6. Senam kegel

cara mengatasi agar tidak pipis terus

Senam kegel dianjurkan oleh ahli kesehatan untuk melatih otot-otot di sekitar kandung kemih dan uretra sehingga dapat mengurangi dorongan buang air kecil. Cara ini efektif untuk mengendalikan frekuensi buang air kecil dan mencegah kamu untuk pipis saat batuk atau tertawa. Latihannya cukup mudah kamu hanya berbaring dan melakukan gerakan seperti menahan pipis.

7. Latihan menahan kencing

Belajarlah menahan kencing saat keinginan ingin kencing itu timbul. Tapi jangan terlalu lama ya, karena bisa menimbulkan batu ginjal. 30 menit adalah waktu yang disarankan. Hal ini dapat melatih kamu untuk tidak mudah ke toilet saat kamu dalam keadaan grogi juga, lh

8. Mengubah gaya hidup

cara mengatasi agar tidak pipis terus

Mengubah gaya hidup seperti mengurangi asupan cairan pada malam hari seperti minuman bersoda dan kopi. Rajin berolahraga supaya tubuhmu tidak hanya mengeluarkan cairan yang berlebih berupa air seni tetapi juga melalui keringat. Makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi. Kurangi buah yang mengandung banyak air seperti melon, semangka dan buah pir yang dapat menimbulkan buang air kecil terus.

Baca juga: Ingin Tubuh dan Pikiran Fresh? Lakukan 6 Gaya Hidup Sehat Ini

9. Cara mengatasi agar tidak pipis terus dengan ramuan herbal

cara mengatasi agar tidak pipis terus

Ambillah 3 lembar daun Jamblang, 2 kulit pohon Jamblang sebesar jari tangan dan 1 buah kunyit sebesar jari tangan. Caranya cuci dulu semua bahan sampai bersih, potonglah menjadi bagian yang kecil. Rebus dengan 5 gelas air hingga tersisa sebanyak 3 gelas. Minumlah sebanyak 3 kali dalam sehari masing-masing ½ gelas sesudah makan.

 10. Yogurt

cara mengatasi agar tidak pipis terus

Tambahkanlah semangkuk yogurt dalam menu makananmu sehari-hari. Kandungan bakteri baik atau lactobacillus dapat membantu menghilangkan bakteri penyebab ISK dan dapat mengubah sifat flora bakteri fecal yang dapat menurunkan resiko terkena ISK berulang. Yogurt juga dipercaya bisa membantu membuang racun jika dikonsumsi setiap hari dengan diimbangi meminum 8 gelas air putih sehari.

Itu tadi cara mengatasi agar tidak pipis terus yang bisa kamu coba jika kamu sedang mengalami buang air kecil yang terlalu sering. Semoga bermanfaat ShopBackers!

“Ingin terus hemat dan untung saat belanja online? Yuk daftar di ShopBack dan dapatkan cashback hingga 30% tiap belanja di e-commerce kesayangan. Daftar di sini!”

Editor: Nimas Arini

Featured image: petiteceriz

All image: Freepik