Selama puasa tubuh tidak mendapat asupan cairan dari terbit hingga terbenamnya matahari. Kalau dihitung hampir 14 jam lamanya. Tak sekadar membuat tubuh dehidrasi, tetapi juga bakal menyebabkan kulit menjadi kering. Karena itu, kita yang sedang berpuasa harus pintar-pintar mengaplikasikan cara mencegah kulit kering selama puasa. Misalnya dengan 10 cara berikut ini:

1. Konsumsi buah-buahan kaya air dan vitamin

Image: Freepik

Pertama kita bisa mencegah kulit kering selama berpuasa dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan. Buah Ketika berbuka atau saat sahur, kita bisa mengonsumis buah yang kaya air agar kulit tetap sehat.

Beberapa buah-buahan yang bisa dipilih misalnya semangka, belimbing, jeruk, atau stroberi. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi buah yang kaya vitamin E dan antioksidan seperti alpukat.

2. Selalu sediakan sayuran dalam menu makanan

sayur tumis
Image: Sajian Sedap

Meskipun hampir 14 jam kita tidak makan dan minum, namun bukan berarti nutrisi tubuh akan habis. Pasalnya, hal tersebut bisa diatasi dengan pola makan atau menu makanan yang tepat. Salah satunya adalah menyediakan sayuran pada setiap menu makan, baik saat berbuka maupun sahur.

Seperti buah, sayuran pun baik dalam mencegah kulit kering. Apalagi jika sayur yang dikonsumsi kaya akan serat. Bisa bantu menutrisi kulit dan melancarkan peredaran darah sehingga kulit teregenerasi.

3. Minum air putih yang banyak

banyak minum air putih
Image: Freepik

Tak hanya konsumsi buah dan sayuran saja, semuanya harus dibarengi dengan minum air putih atau mineral dengan tepat. Bagaimana pun, kebutuhan air dalam tubuh adalah sangat penting dan pokok. Walau sedang berpuasa, kebutuhan air sebanyak 8 gelas harus tetap dipenuhi.

Kamu bisa mengatur pola minum kamu secara tepat. Misalnya saja minum air putih saat bangun tidur sampai saat sahur sebanyak 3 gelas dan ketika berbuka puasa hingga menjelang tidur sebanyak 5 gelas.

4. Hindari makanan terlalu asin dan manis

kolak
Image: Sari Bundo

Makan makanan yang asin dan manis kadangkala jadi kesukaan sebagian orang. Namun saat berpuasa, hal tersebut sangat tidak dianjurkan. Karena bisa membuat kamu jadi cepat haus. Kandungan garam atau makanan yang sangat asin mampu mengikat air. Makanan terlampau asin pun bisa menyebabkan kulit kamu jadi cepat kering.

Baca juga: Jelang Ramadhan, Ini Lho 10 Makanan yang Harus Dihindari Saat Puasa

5. Hindari makanan berlemak atau gorengan

hindari gorengan
Image: Flickr/Dzoro

Siapa yang senang sahur atau berbuka dengan gorengan? Kita tahu bahwa makan gorengan memang lezat, ya! Namun ternyata hal tersebut tidak baik untuk tubuh apalagi saat sedang berpuasa.

Selain membuat seret di tenggorokan, gorengan juga mengandung lemak yang cukup berbahaya bagi tubuh. Bahkan jika sering mengonsumsinya, bisa membuat kamu cepat haus. Lebih baik dihindari saja.

6. Perhatikan menu utama

nasi tutug oncom
Image: Warung Sangrai

Tak hanya mengonsumsi buah dan sayur atau menghindari makanan yang tidak baik untuk mencegah kulit kering. Ada juga cara mencegah kulit kering selama puasa dengan memperhatikan menu utama. Selain sayur, pastikan bahwa di menu utama terdapat lauk pauk yang sehat dan bernutrisi.

Agar kulit kamu tidak kering ketika berpuasa, maka bisa variasikan beberapa menu makanan saat sahur dan berbuka. Beberapa jenis lauk yang bisa kamu pilih misalnya telur yang kaya Vitamin A, B5 dan E, atau ikan tuna maupun salmon yang kaya akan omega-3. Kandungan makanan tersebut baik untuk menjaga kelembapan kulit.

7. Cuci wajah dan mandi secukupnya

rajin mandi untuk menghilangkan bau badan
Image: Freepik

Selain perihal apa yang kita konsumsi, pola hidup pun perlu diperhatikan. Salah satunya adalah perihal mandi atau sekadar cuci wajah. Memiliki kulit yang kering bisa membuat kita jadi tidak percaya diri dan sangat mengganggu.

Karena saat berpuasa kemungkinannya akan lebih besar, maka rajinlah untuk mencuci wajah. Tapi jangan terlalu sering mandi ya, maksimal 2 kali dalam sehari saja.

8. Gunakan sabun pencuci wajah

Image: Popsugar

Selain mandi atau sekadar cuci wajah, cara lainnya adalah menggunakan sabun pencuci wajah yang tepat. Sabun pencuci wajah ada banyak sekali jenisnya. Pilihlah sabun pencuci wajah yang diformulasikan khusus untuk kulit yang kering.

9. Hindari berdiam diri di ruangan ber-AC

teman kerja nyebelin
Image: Freepik

Semakin lama berdiam diri dalam ruangan ber-AC, justru bisa membuat kulit jadi terlihat kusam dan mudah kering. Jadi kalau kamu bekerja dalam ruangan yang ber-AC, cara mencegah kulit kering selama puasa bisa kamu lakukan dengan memperbanyak gerak dan sesekali lap wajah dengan menggunakan handuk basah.

10. Gunakan pelembap wajah

Image: Freepik

Pelembab bisa menjadi cara mencegah kulit kering selama puasa paling ampuh. Yang penting jangan terlalu sering saja. Cukup ditambah jadi dua atau tiga kali saja jika dihari biasa hanya menggunakan sekali. Pilih yang khusus untuk mencegah kulit wajah kering ya.

Ingat, puasa bukanlah alasan kita malas merawat kesehatan kulit. Justru sebaliknya, karena ada perubahan pola makan selama puasa, pola merawat kulit juga harus kita sesuaikan.

“Yuk langsung belanja untuk persiapan puasa di ecommerce kesayangan

lewat ShopBack dan dapatkan cashback terbaik saat Promo Ramadhan 2019 ini.”

Featured image: Freepik