Rokok merupakan salah satu penyebab kanker terbesar di dunia, tetapi status tersebut tidak membuat para penikmatnya untuk berhenti merokok. Di Indonesia, menurut Menteri Kesehatan, Nila Moeloek, 36,3 persen penduduknya adalah perokok, dan itu membuat Indonesia menjadi pasar rokok tertinggi ketiga dunia setelah Cina dan India.

Menurut sebagian orang, dengan menghisap rokok dapat memberikan kenyamanan bagi mereka, hal ini disebabkan oleh kandungan nikotin yang terdapat pada tembakau rokok itu. Tetapi, disamping kenikmatan itu ada efek berbahaya yang didapatkan oleh tubuh. Jadi, alangkah baiknya apabila kamu menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Nah, kali ini ShopBack ingin berbagi tips untuk kamu cara agar berhenti merokok dengan cepat. Mau tau apa saja tipsnya? Yuk, dibaca artikel ini sampai selesai.

Niatkan dari hati

cara berhenti merokok

Jika hanya ada kemauan tanpa niat yang sungguh-sungguh, biasanya apa yang dilakukan tidak akan berjalan sempurna. Sama halnya jika kamu ingin berhenti merokok. Ketika ingin berhenti merokok, niat menjadi poin penting untuk kamu bisa merealisasikannya. Setelah niat kamu untuk berhenti merokok sudah bulat, mulailah untuk mencari informasi penting mengenai “efek tidak baik akibat merokok”.

Minta dukungan orang terdekat

cara berhenti merokok

Dukungan sangatlah penting ketika seseorang ingin berhenti dari kebiasaan buruk, salah satunya berhenti merokok. Tidak perlu malu jika itu untuk kebaikan kamu. Semangat untuk berhenti merokok akan semakin besar ketika orang terdekat memberikan dukungan. Selain itu, dengan dukungan yang kamu dapat selama proses berhenti merokok juga akan mengurangi tingkat kesulitannya.

Ubah mindset tentang rokok

cara berhenti merokok

Jika selama ini yang kamu pikirkan hanyalah kenikmatan yang didapatkan ketika merokok, sekarang saatnya untuk merubah pola pikir seperti itu. Anggap saja bahwa rokok ini malah membuat pengeluaran kamu lebih banyak. Jadi, daripada membeli rokok, lebih baik uangnya kamu tabung.

Ganti rokok dengan camilan

cara berhenti merokok

Salah satu hal yang membuat susah untuk berhenti merokok yaitu kebiasan menghisap filternya. Sebenarnya, kebiasaan ini bisa kamu gantikan dengan makan camilan. Memang benar adanya bahwa kebiasan ngemil bisa membuat gemuk, namun kamu bisa memilih cemilan yang sehat seperti buah-buahan, kok. Tetapi, demi menghilangkan kebiasan yang buruk, seharusnya hal seperti ini tidak perlu dipermasalahkan, kan?

Jauhi lingkungan yang memproduksi asap rokok

cara berhenti merokok

Tips yang satu ini mungkin sedikit susah untuk direalisasikan, karena memang di Indonesia kamu akan dengan mudah menemukan orang yang merokok. Apabila kamu serius untuk berhenti merokok, untuk sementara waktu kamu harus bisa menahan kaki untuk melangkah keluar rumah. Apabila lingkungan tersebut ada di antara teman kamu, kembali ke tips nomer 2, yakinlah bahwa teman-teman kamu bisa mengerti dan akan mensupport kamu.

Menyibukkan diri dengan beraktivitas

cara berhenti merokok

Rasa ingin merokok biasanya datang ketika seseorang sedang sedang sendiri dan dalam keadaan melamun. Disaat seperti itu, kerap kali rokok menjadi pilihan untuk menemani lamunannya. Oleh karena itu, perbanyaklah aktivitas, sehingga kamu lupa untuk merokok. Tidak harus yang berat-berat kok, contohnya ketika kamu sedang di rumah untuk menjauhi lingkungan yang memproduksi asap rokok, kamu bisa browsing internet, main game, baca buku, atau belajar masak bila perlu. Ingat, yang terpenting jangan melamun, ya!

Konsultasi ke dokter

cara berhenti merokok

Setelah membaca artikel mengenai efek tidak baik yang disebabkan oleh rokok, tidak ada salahnya kamu konsultasi ke dokter untuk mendapatkan informasi langsung dari ahlinya. Kamu bisa menggali lebih dalam lagi informasi tentang bahaya rokok bagi tubuh, selain itu kamu juga bisa meminta saran kepada dokter tersebut.

Bagaimana ShopBackers? Apa kalian mulai ingin mencoba untuk berhenti merokok? Beberapa tips diatas akan berhasil jika dilakukan degan sungguh-sungguh. Hidup sehat itu asik, lho!

Editor: Sintya W

All images: pexels.com