Seringkali kita merasakan stress dengan suatu hal. Dalam beberapa hal stress itu dinilai sehat, hal ini bisa membuat kamu lebih bisa melindungi diri pada saat yang dibutuhkan dan bisa membuat kamu bisa fokus saat kamu hendak melakukan tes atau melakukan presentasi. Dan pada saat yang darurat stress, sebenarnya bisa menyematkan hidup kamu.

Lalu ada jenis stress yang berbahaya, kamu bisa merasakan sakit fisik, mental dan emosional. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh dan pikiran kamu bereaksi berlebihan terhadap situasi, mengakibatkan masalah pencernaan, penurunan berat badan, penyakit jantung, depresi, dan masalah lainnya yang tidak akan diinginkan seseorang. Ini saatnya kamu untuk mengatasi hal ini dalam hidup kamu.

Inilah 10 cara yang benar untuk mengatasi stress kamu, sehingga kamu bisa menjalankan kegiatan yang sehat dan seimbang. Cara sederhana hadapi stress ini sangat sederhana dan bisa meredakan stress dalam waktu cepat dan ampuh.

Ketahui apa yang membuat kamu stress

Hadapi Stress

Menyadari apa yang memicu reaksi stress kamu merupakan langkah awal yang penting dalam mengatasi stress kamu. Mungkin tidak untuk menghilangkan tekanan hidup, tetapi memahami hal-hal yang membuat kamu stres sangat membantu dalam menyelesaikan masalah mendasar.

Apa yang membuatmu stres? Dan bagaimana reaksi kamu terhadapnya? Ada serangkaian reaksi fisik dan mental terhadap stres, dan semua orang bereaksi berbeda. Memahami bagaimana hal itu terwujud dalam hidup kamu adalah langkah awal untuk menemukan keseimbangan.

Gerakanlah tubuhmu!

Hadapi Stress

Melakukan olah raga ringan penting untuk mengatasi reaksi stress dan mencegahnya timbuh di masa yang akan datang. Bila kamu menjaga tubuh kamu dalam kondisi puncak stress, kamu bisa merasa lebih ringan dan lebih berenergi dan siap untuk mengatur tekanan hidup.

Apa pun tingkat kebugaranmu, kunci utamanya adalah menggerakkan tubuh kamu setiap hari. Mengidentifikasi jenis atau jenis latihan yang paling kamu sukai plus yang paling sesuai dengan tipe tubuh dan pikiran kamu. Dari sini kamu akan mengembangkan rutinitas olahraga reguler.

Istirahatkan diri kamu dengan meditasi

Hadapi Stress

Meditasi adalah salah satu alat terbaik yang harus kamu lakukan untuk mengatasi stres dan bias otakmu untuk menahan kenegatifan. Dalam meditasi, tubuh benar-benar melepaskan stres dan membalikkan efek dari respons flight-or-fight. Respon ini benar-benar dimaksudkan untuk menjadi mekanisme jangka pendek untuk melindungi mu dari bahaya yang dirasakan, yang jarang berguna saat ini. Dan stres yang dihasilkan di dalam dirimu dari respons bisa berbahaya bagi kesehatan.

Spesial Buat Kamu!

Makan dengan baik

Hadapi Stress
Pemelihara tubuh kamu dengan makanan yang tepat akan memberi kamu energi yang kamu butuhkan untuk mengatasi apa yang hidup membawa kamu, termasuk stres. Setiap tubuh memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dan Ayurveda mengajarkan kepada kita bahwa rencana diet harus didasarkan pada pemahaman tentang tipe tubuh-pikiran unik kamu, atau dosha. Jika stres, mengonsumsi makanan yang tepat akan sangat memperngaruhi kondisi fisik dan mental. Penting untuk membuat pilihan makanan yang seimbang dan bisa mengatasi stress.

Tidur untuk Mengurangi Stres

Hadapi Stress
Apakah kamu mendapatkan cukup tidur? Tidur nyenyak merupakan kunci penting untuk tetap sehat dan kuat. Bila kamu beristirahat dengan baik, kamu dapat mendekati situasi yang penuh tekanan dengan lebih tenang, namun tidur begitu sering terbengkalai atau kurang mendapat perhatian. Kuncinya adalah memastikan kamu tidak hanya cukup tidur, tapi kualitas tidur yang kamu dapatkan cukup tinggi dan restoratif.

Hit the Road

Hadapi Stress

Mengambil liburan tahunan benar-benar baik untuk kamu. Tanyakan kepada dokter yang merawatmu apakah kamu perlu berlibur karena liburan bisa sangat meredakan stress. Tapi tentu saja tidak semua orang merasa rileks saat pergi berlibur. Jadi kamu juga harus memperhatikan lagi pilihan berlibur. Pilih liburan yang sesuai untuk dirimu, liburan juga bisa hanya dengan bersantai di rumah.

Syukuri apa yang Tuhan berikan kepadamu

Hadapi Stress
Rasa syukur adalah kekuatan kuat yang bisa kamu gunakan untuk mengembangkan kebahagiaan, meningkatkan kesehatan, dan kamu bisa menebaknya membantu kamu mengatasi stres. Banyak penelitian ilmiah, termasuk penelitian oleh psikolog terkenal Robert Emmons dan Michael McCullough, telah menemukan bahwa orang-orang yang secara sadar memusatkan perhatian pada rasa syukur, mengalami kesejahteraan emosional dan kesehatan fisik yang lebih besar daripada mereka yang tidak.

Buat jadwal di Kalender

 

Hadapi Stress

Salah satu pemicu stress adalah ketidakteraturan, apalagi kamu yang memiliki pekerjaan sangat padat. Lebih baik kamu memiliki jadwal harian di kalender. Jangan sampai padatnya jadwal bekerja malah membuatmu semakin stress. Buat jadwal yang sesuai, catat hal-hal yang kecil yang mungkin kamu lupa. Jangan biarkan kamu stress atas keterlambatan kerja.

Seringlah tersenyum

Hadapi Stress

Tidak ada yang bisa menyangkal koneksi pikiran-tubuh. Tapi berapa banyak daya yang dimiliki tubuh melebihi pikiran. Penelitian telah menemukan bahwa bahkan senyum palsu pun bisa membantu kamu mengatasi stres. Jadi jika kamu mencari jalan keluar dari stres, kamu harus tersenyum lebih banyak.

Tahukah kamu

Berhenti perhatikan dirimu

Hadapi Stress
Apakah kamu melakukan sesuatu dalam hidup kamu karena kamu ingin atau karena kamu harus melakukannya? Apakah kamu memperhatikan tanda-tanda alam semesta yang mengirimkamu dan bimbingan yang kamu rasakan jauh di dalam jiwamu? Karena kita begitu penuh dengan gagasan dan penilaian tentang apa yang seharusnya dan tidak boleh dilakukan, kita cenderung mengabaikan saran terbaik yang kita dapatkan – bimbingan dari jiwa kita.

Langkah-langkah sederhana ini bisa menjauhkanmu dari stress berlebihan. Mulailah dari hal sederhana yang mudah untuk dilakukan. Misalnya dengan lebih banyak tersenyum, cara ini sangat mudah dan pasti bisa kamu lakukan ShopBackers!

Featured image: Freepik

All image: Freepik

Editor: Nimas Arini

Join Sekarang di Komunitas ShopBack!

Promo Terbaru yang Pasti Kamu Suka!

Barang-Barang Serba Lima Ribu!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

Yuk follow sosial media ShopBack untuk info, promo, dan kuis berhadiahnya!

 

Facebook Comments